SER

Firmar: Mellizos, con ascendente en gemelos.

Estación: Todos tienen algo que me atrae. 

Un color: Los colores que asocio con los recuerdos "Sistema verde", "Tierra encarnada de Egipto" "Off-White", "desnuda", "azul claro" grisáceo ", desierto ocre, cúrcuma amarilla ... depende de los días, la luz y los lugares.

Un libro: No, tres :) "Poder de ahora"Por Elkhart Tolle"Rompiendo el hábito de ser tu selloF "por Joe Dispenza y"Mentalidad"Por Carol Dwek

Una película: Últimamente fue una obra que más me inspiró "Nuestro lugar"De Terry Gabbard. Un juego e historia/mensaje muy impactantes. Un rollo de emociones que tuve la oportunidad de averiguarlo, jugado en mis hijos el 11, incluido mi hijo Gui en el elenco.

Una canción: "Sur Ton Chemin"Mezcle la versión techno con la producción y el rendimiento de Bennet.

Un podcast: No me pierdo el podcast de Mel Robbins Todos los lunes y jueves. Y cada vez más me enfrento a aplicaciones como "despertar" o "hacer que tu mente sea importante". Debido a que trabajo con vidas, las personas y estoy muy interesado en darme cuenta de cómo el diseño puede contribuir a elevar el espíritu y la mente y a este estudio de salud mental y autodesarrollo en mí y en otros. La teoría de la epigenética me interesa mucho y me gusta comprender mejor cómo está todo conectado.

Un objeto: un objeto de arte que creé en La colección de mi casa que es una cadena de madera cruda ligeramente quemada que cuelga en un gancho esculpido y blanquecino titulado {Let Go}.

Lugar favorito del mundo: Dentro de mi esposo o mis hijos. 

Para crear

¿Quién y qué te inspira? Lugares y personas que me sacan de la zona de confort. 

¿Qué necesitas para crear? Todos los días pienso en algo nuevo para crear.

Cómo mantener la creatividad No tener miedo de cometer errores. Experimento.  Descubrir, incluso si ya no es la primera vez porque siempre es diferente, no llamar a lo que otros piensan, en lugar de practicar la perfección practicando la autenticidad. Vete de lo que es de aquellos que no nos hacen sentir alineados con nosotros mismos, acertar y nutrir los vínculos con aquellos que nos hacen. Practicar y aprender herramientas de mentalidad de crecimiento y saber que "siempre ha sido" es la frase más peligrosa de la humanidad. Ser un rompedor de ciclo. Medita sobre cómo tener sentido para ti. Lea y escuche otras ideas diferentes, otras perspectivas que nos muestran otras soluciones y herramientas de vida y creatividad. Sea flexible, curioso.

Para vivir

Lo primero que debe hacer cuando te despiertes Respira hondo. Siente que tu corazón latía a mano en tu pecho. Meditar. Sonreír. Mueve el cuerpo. Piense en 5 cosas que me gustan de mí y de mi vida. Porque siempre hay.

Cómo relajarse al final del día: En casa llamo a mis hijos para decir que voy a venir. Escucho un podcast o audiolibro que tengo en mi lista de deseos esperando. En casa, me ríe de mi familia. Tengo 4 adolescentes y el mejor momento para acercarme aEllos (y donde su cerebro es receptivo) es al final de la tarde y por la noche, así que trato de obtener momentos de conexión con la cocina, la música. Donde están en este día y dejan espacio para posibles conversaciones, no a mi manera, sino a su manera, no hablar sino escucharlas. Relajarse para mí es estar con mi esposo e hijos, hacer ejercicio y mover el cuerpo. Estar en casa es la relajación máxima :) Lo hago en los proyectos del diseño de interiores Viterbo y mi vida también. Llegar a casa debe ser para cualquier persona, siempre, comuníquese con nosotros mismos. De lo contrario, sentimos que debemos parar e intentar darnos cuenta de por qué. Nada cambia si nada cambia.

Un lugar para apagar: Clase de yoga específicamente con el @cocorainbowyoga. Clase de Muah Thai con el Maestro Nuno Neves @lucky_luke_neves. Un masaje total de la firma de vera en @Velvet.elegancia, una reunión conmigo mismo invirtiendo en mi pozo cuidándome con el Dr. Bernardo Pimentel en Clínica de la avenida 

Ejercicio físico preferido: Muah Thai, Spinning, Yoga, Trotinette o bicicleta con mi esposo e hijos.

Cómo descargar el estrés:  O totalmente Kinesthetic, ya que desde un buen abrazo de mi esposo o hijos o con la música bailando, puedo deshacer cualquier tipo de tensión ...

Una mujer que te inspira Todo. Admiro tanto a todas las mujeres. Nos rockea ⚡️ y debemos celebrarlo a diario. 

Nutrir

Tu dieta ideal es ... equilibrado. Me gusta sentir que lo que estoy comiendo me trae vida y no me lleva. Elijo con él en mente.

¿Qué tienes siempre en la nevera? arándanos, nevera y congelador porque me encantan los arándanos congelados :)

Saving Receta: Pesto fresco hecho en casa. En nuestra casa no cenamos lo mismo casi nunca, hay gustos muy diferentes y todos mis hijos cocinan bien Nuevos, son exigentes con recetas, pero es normal porque somos y nos gustan las cosas creativas y diferentes, no hay razón para obligar a todos a comer lo mismo ... pero pesto fresco nos gustó todo y ya guardamos algunas cenas :)

Bebida favorita: ¡El café con leche de hielo de mi esposo todas las mañanas!

Merienda preferida: arándanos y nueces

Restaurante favorito: En mi área, el Cascais de Nicolau Es uno de mis "ir a" por la mañana y en el almuerzo. Por la noche somos muy caseros y nos gusta estar en la familia en casa.

Libros de cocina preferidos Libro de cocina de la paradoja vegetaldel Dr. Steven Gundry. Sobre cocinar sin lectinas. Y el método de glucosis "The Goddess Metod" de Jessie. Pero también páginas como @la.cupisine.de.geraldine @dmarkhyman o carretes que mis hijos me envían con excelentes recetas cocinadas en casa. No somos mucho de Recetas tradicionales portuguesas ni nadie se requiere para comer en casa. Porque no conozco a nadie a quien le hubiera gustado que lo obligue a comer lo que no les gusta. Y las recetas de las mejores galletas del mundo son las de mi hija Alice, la carne es de mi hijo Benjamin Mega Chef, Ramen at Home está con mi hijo GUI y las entradas y los almuerzos pequeños son recetas de mi santi súper saludable mayor.

Para cuidar

Icono de belleza Mujeres de todas las edades, formas, colores, nacionalidades y personalidades. 

Una pieza esencial de ropa Turbante o tejido en la cabeza

Lo que no le falta en su rutina de belleza: Un corte de pelo o visita para Helena Vaz Pereira y tu equipo en Griffe Hairstyle en Lisboa, uM ducha helada al final de la ducha durante 20 segundos en todo el cuerpo. 

Producto MPL preferido: Y estoy adorando Vhueso rociar en la cara y el Reparar, ya no sin él!

¿Cómo te sientes más hermoso? Con una sonrisa en tu rostro.