Ir de vacaciones es maravilloso, pero volver a la rutina puede ser difícil, tanto físico como mentalmente. Es normal que su cuerpo se confunda en el regreso y hay alguna dificultad para adaptarse después de tanto Dolce Far Niente.
Si viajó en avión durante muchas horas, si cambió por completo los tiempos de despertarse, quedarse dormido y comer, si ha cometido un exceso de comida y si ha hecho menos ejercicio de lo habitual ... es más de lo esperado que le traiga algunos desafíos. Por lo tanto, y también acercándose al comienzo de otra temporada, tiene sentido Reanude o cree hábitos que nos hagan más equilibrados y ligeros. ¡Estos son nuestros consejos!
1. Comience el día con gotas de desintoxicación
Se espera que los excesos de las vacaciones se sientan desde el momento en que ingrese a su rutina habitual nuevamente. Si siente una hinchazón abdominal y una digestión más lenta, intente Empiece el día con Desintoxicación. Dos o cuatro pipetas en un vaso de agua tan pronto como se despierta. La clorofila ayuda al cuerpo a desintoxicarse de forma natural e impulsa el metabolismo, Para que el cuerpo funcione mejor durante el día. Intente durante al menos 1 a 3 meses para sentir la diferencia.
2. Luz solar, movimientos, meditación y escritura
Es muy importante que el cuerpo se dé cuenta de que es hora de despertarse y una de las mejores maneras de hacerlo es recibir luz solar directa, ya que nos pone en sintonía con los ritmos circadianos naturales. También aproveche la oportunidad para moverse (simplemente puede estirar todo su cuerpo o hacer un estiramiento) y si tiene tiempo, y solo puede ser 5 minutos, haga una meditación rápida. Si lo desea, escriba algunos pensamientos o intenciones para el día en un cuaderno. Todo esto puede parecer piadoso o una rutina idílica que solo se ve en las revistas, pero es realmente una cuestión de crear unos minutos para ellos y darse cuenta de cómo nos ponen más tranquilos para el comienzo de un nuevo día.
3. Proteínas golpeadas
Es normal Regreso de las vacaciones y siéntase más antojo Durante el día, Dado que nos permitimos algunas excepciones más y ahora nuestro cuerpo se siente acostumbrado a otros estímulos, ya sea más azúcar o grasa. Una buena manera de combatir este sentimiento es comenzar el día con un buen desayuno, lo que lo hace saciar con todo lo que necesita. Uno de los ingredientes principales Para que esto suceda es el proteína - y puede Elija el que mejor se adapte a sus necesidades. Todo Nuestras proteínas son vegetales y biodiscipientes y enriquecidas con plantas y adaptógenos para más fibra, vitaminas y energía. Solo tienes que elegir el que mejor se adapte a tus necesidades:
4. Fomentar el sistema linfático
El sistema linfático es uno de los principales sistemas de limpieza y expulsión de toxinas acumuladas. Cuando el movimiento linfático está estancado, notamos diferencias en otros sistemas, ya sea en nuestro tránsito intestinal más lento, una piel más inflamada o un sistema inmune más débil. Es importante estimular este movimiento Y una de las mejores maneras de hacerlo es con cepillar, idealmente por la mañana, antes del baño, siempre con un cuerpo seco. No tiene que hacerlo todos los días, sintiendo que no siempre tiene tiempo, pero trate de incorporar esta rutina cada vez más en su semana. También es Excelente para mejorar la textura y la elasticidad de la piel, y para exfoliar ligeramente - Algo súper importante en la letra posterior, para tratar de perpetuar el bronce :)
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5. Termine el día con una bebida adapténica
Cree un ritual de día a día con una bebida acogedora. Solo mezclar 1 cucharadita de calma o de Inmunidad En una taza de tu cálida leche favorita (si supera, la licuadora obtiene esa maravillosa espuma!). Formulado con plantas medicinales y adaptógenos, estas mezclas apoyan a su cuerpo para reducir la velocidad, calmar su mente e incluso ayudar a preparar el sueño de su noche. Elija el Calma Si amas el sabor de la cacao, o Inmunidad, si prefieres un Café con leche dorado, con curcuma y especias. Ambos son antioxidantes y antiinflamatorios y, además, los sabores son tan deliciosos que casi se ven como un postre, es por eso Pueden ayudar a combatir las galletas post-letras habituales.
6. Exfoliación relajante
Si nada la relaja más que un baño al final del día, entonces prepárese porque la experiencia puede mejorar, con el Exfoliar relajación. La sal y el aceite de lavanda son muy relajantes en el músculo y los nerviososAdemás de dejar la piel súper suave. Puede hacer que todo sea aún más indulgente en un Baño de inmersión y use el exfoliante como sal de baño.
7. Sin pantallas antes de quedarse dormido!
Es normal para nosotros salir más de vacaciones y menos concentrados, y las pantallas y las redes sociales son un tipo de escape de lo que no queremos hacer (como organizar cosas o admitir que tenemos que volver a trabajar). Pero especialmente antes de acostarse, es importante evitar el contacto con las pantallas, al menos en dos horas antes de acostarse. Elija leer un libro o hacer algún tipo de trabajo manual. Cualquier cosa que le guste y no involucre pantallas, ya que la luz azul afecta nuestros ritmos de sueño y hace que sea aún más difícil rutinar. Si siente que quedarse dormido no es fácil volver a la rutina, pruebe el Gotas, Con plantas medicinales relajantes que la ayudan a entrar en un sueño tranquilo y verdaderamente reparador. E intenta iluminar el Pau Santo En casa y en el dormitorio, como el aroma y la energía relajante que transmite puede ayudarlo a dormir mejor.
