Irse de vacaciones es maravilloso, pero volver a la rutina puede ser duro, tanto física como mentalmente. Es normal que tu cuerpo se sienta confuso a la vuelta y que le cueste adaptarse después de tanto tiempo de vacaciones. dolce far niente.

Si ha viajado muchas horas en avión, si ha cambiado por completo sus horarios de vigilia, sueño y comida, si ha comido en exceso y si ha hecho menos ejercicio del habitual... es más que previsible que su vuelta le suponga algunos retos. Por esta razón, y también porque se acerca el comienzo de otra temporada, tiene sentido retomar o crear hábitos que nos hagan sentir más equilibrados y ligeros. ¡He aquí nuestros consejos!

1. Empiece el día con gotas detox

Es normal que sientas los excesos de las vacaciones en cuanto vuelvas a tu rutina habitual. Si sientes algo de hinchazón abdominal y una digestión más lenta, prueba con empezar el día con Gotas Detox. De dos a cuatro gotas en un vaso de agua nada más levantarse. La clorofila ayuda al organismo a desintoxicarse de forma natural y estimula el metabolismo, para que el cuerpo funcione mejor durante el día. Pruébelo durante al menos 1 a 3 meses para notar la diferencia.

2. Luz solar, movimiento, meditación y escritura

Es muy importante que el cuerpo se dé cuenta de que es hora de despertarse y una de las mejores formas de hacerlo es recibir luz solar directa, ya que esto te pone en sintonía con tus ritmos circadianos naturales. Aprovecha también para moverte (puedes simplemente estirar todo el cuerpo o hacer algunos estiramientos) y, si tienes tiempo -y pueden ser sólo 5 minutos- haz una meditación rápida. Si quieres, escribe algunos pensamientos o intenciones para el día en un cuaderno. Todo esto puede sonar cursi o como una rutina idílica que sólo se ve en las revistas, pero en realidad es cuestión de crearse unos minutos para uno mismo y darse cuenta de lo mucho que nos tranquiliza para el comienzo de un nuevo día.

3. Batido de proteínas

Es normal volver de vacaciones sintiéndose más antojos durante el día, porque nos hemos permitido algunas excepciones más y ahora nuestro cuerpo está acostumbrado a otros estímulos, ya sea más azúcar o grasa. Una buena forma de combatir esta sensación es empezar el día con un buen desayuno que te deje saciado con todo lo que necesitas. Una de ingredientes principales para que esto ocurra es la proteína - y puede elegir la que mejor se adapte a sus necesidades. Todos los nuestras proteínas son vegetales y biodisponibles y están enriquecidas con plantas y adaptógenos para obtener más fibra, vitaminas y energía. Sólo tienes que elegir la que mejor se adapte a tus necesidades:

4. Estimular el sistema linfático

El sistema linfático es uno de los principales sistemas de limpieza y expulsión de las toxinas acumuladas. Cuando el movimiento de la linfa está estancado, notamos diferencias en otros sistemas, ya sea un tránsito intestinal más lento, una piel más inflamada o un sistema inmunitario más débil. Es importante estimular este movimiento y una de las mejores formas de hacerlo es con la cepillo corporalidealmente por la mañana, antes de ducharse, siempre con el cuerpo seco. No es necesario que lo hagas todos los días si crees que no siempre tienes tiempo, pero intenta incorporar esta rutina cada vez más a tu semana. Además para mejorar la textura y elasticidad de la piel, y para exfoliarla ligeramente. - Algo súper importante después de las vacaciones para intentar perpetuar el bronceado :)

Lee también: ¿Por qué cepillar tu cuerpo en seco?

5. Termina el día con una bebida adaptógena

Crea un ritual al final del día con una bebida acogedora. Basta con mezclar 1 cucharadita de Calma o Inmunidad en una taza de su leche caliente preferida (si lo mezcla en una licuadora obtendrá esa maravillosa espuma). Formuladas con plantas medicinales y adaptógenos, estas mezclas ayudan a tu cuerpo a ralentizarse, calman tu mente e incluso te ayudan a prepararte para el sueño nocturno. Elige el Calma si te gusta el sabor a cacao, o el Inmunidadsi prefiere un café con leche doradocon cúrcuma y especias. Ambos son antioxidantes y antiinflamatorios y, además, los sabores son tan deliciosos que casi parecen un postrey por eso pueden ayudar a combatir los habituales antojos postvacacionales.

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6. Exfoliación relajante

Si nada te relaja más que un baño al final del día, prepárate porque la experiencia puede mejorar con la exfoliante Relax. La sal y el aceite de lavanda son altamente relajantes para los músculos y los nerviosademás de dejar la piel súper suave. Puedes hacerlo aún más indulgente con un baño y utilizar el exfoliante como sal de baño.

7. ¡Nada de pantallas antes de irte a dormir!

Es normal volver de vacaciones más excitado y menos concentrado, y las pantallas y las redes sociales son una especie de vía de escape de lo que no queremos hacer (como organizar las cosas o admitir que tenemos que volver al trabajo). Pero, sobre todo antes de acostarse, es importante evitar el contacto con las pantallas, al menos en las dos horas previas a acostarse. En su lugar, lee un libro o haz algún tipo de trabajo manual. Cualquier cosa que te guste y que no implique pantallas, ya que la luz azul afecta demasiado a nuestros ritmos de sueño y dificulta aún más la vuelta a la rutina. Si sientes que conciliar el sueño no te resulta fácil cuando vuelves a la rutina, prueba con el método Gotas para dormir, con plantas medicinales calmantes que te ayudarán a conciliar un sueño tranquilo y verdaderamente reparador. Y prueba a encender el Vara Sagrada en tu casa y dormitorio, ya que el aroma y la energía calmante que transmite pueden ayudarte a dormir mejor.