Descansar es realmente importante, pero no siempre es fácil mantener este equilibrio, porque estamos inquietos, preocupados, con muchas tareas y mil pensamientos en la mente y no podemos apagarla (la historia de mi vida). A veces incluso tumbados en la cama, dando vueltas sin saber cómo calmar la mente y relajar el cuerpo...
Cuando no dormimos y este estado de alerta se repite, enseguida sentimos nuestro cuerpo más débil, tenso y cansado, nuestro sistema inmunológico se debilita y esto se refleja en nuestra piel. Dormir bien significa que fortalecemos nuestra inmunidad y es como un botón reset. durante el sueño, nuestro cuerpo se desintoxica, equilibra las hormonas, estabiliza la presión arterial, refuerza la inmunidad y libera las células muertas y dañadas. Nuestro cuerpo más resistente y nos permite afrontar mejor el estrés diario.
Creo que es muy importante poder trabajar nuestras emociones, cuidarnos (desde dentro hacia fuera), por lo que quería compartir con vosotros algunos "trucos" para ayudaros a descansar mejor y con más calidad:
UNA TAZA DE CALMA AL FINAL DEL DÍA O DESPUÉS DE CENAR
Los que me conocen saben que tomo la mezcla Calma religiosamente al final del día o después de cenar (para mí funciona casi como un postre, el sabor a cacao tiene un efecto dulce y acogedor) ver receta aquí. Este bebida soluble instantánea con sabor a chocolate está repleta de superalimentos y hierbas que le ayudarán a sentirse mucho menos ansioso, relajado y con una increíble sensación de bienestar. Un buen punto de partida para crear mentalidad perfecta para dormir bien (¡y saciar al mismo tiempo cualquier antojo de dulce!).
CUIDADO PERSONAL ANTES DE ACOSTARSE
Empieza preparando tu rutina de bellezaNo tiene por qué ser larga ni llevar mucho tiempo. Yo hago este ritual antes de irme a la cama y ¡no me lleva más de 5 minutos!
Puede ser un momento de relajación: ideal para limpiar las impurezas, las toxinas y la contaminación de un día intenso. Utilizo el toalla facial con el sérum Ilumina o Detoxnormalmente. El vapor que se crea al aplicar la toalla caliente sobre la piel es simplemente extraodinario y relajante.
Otro momento de relajación puede ser con el mascarilla de cuarzo rosa. Relaja el contorno de los ojos, aliviando la hinchazón, las ojeras, la tensión muscular y los dolores de cabeza. Utilizada desde hace siglos como tratamiento en la Medicina Tradicional China, es el ritual perfecto para liberarse de todo el estrés acumulado durante el día.
Sobre la piel limpia, colocar el mascarilla sobre los ojos y dejar actuar durante al menos 15 minutos. Después, hidratar especialmente el contorno de los ojos conEficaz.
Mantenga el máscara en el frigorífico para un efecto aún más refrescante.
LAS GOTAS PARA DORMIR
Si tiendes a dormir mal, te despiertas en mitad de la noche y/o tienes un sueño agitado, prueba a tomar estas gotas antes de cenar. Son un concentrado líquido de plantas medicinales, específicamente diseñado para ayudarle a dormir mejor, más profundamente y más profundamente.
CREAR LA ATMÓSFERA ADECUADA
Crear un entorno cómodo también es una forma de desconectar. Sugiero apagar la televisión 1 o 2 horas antes de acostarse y relajar la mente, el cuerpo y las emociones. No tengas en tu mesilla de noche o incluso a tu lado ningún dispositivo electrónico (sé que es un reto, porque siempre hay algo que resolver, contestar... pero, mantén tu teléfono en otra habitación o en modo avión).
Intenta aportar calma a tu habitación, menos luces brillantes y menos ruido. Si quieres, ten un cuaderno cerca y escribe lo que te apetezca (preocupaciones, desahogarte, propósitos para mañana...). Lo más importante es que este "ritual" es tuyo y que tú te sientas muy cómodo con los pequeños gestos que decidas hacer o añadir para dormir mejor.
Prueba estos sencillos pasos y pon intención en cada uno de ellospara que puedas entregarte a este momento revitalizante del sueño. El Gotas del sueño le ayudarán a sentirse bien, relajado y listo para descansar. Al día siguiente se despertará de buen humor, con energía y listo para un nuevo día. ¡Cuídate siempre!
