As hormonas podem ser discretas, mas têm um impacto gigante no nosso bem-estar. E quando estão desreguladas, o corpo avisa — mesmo que nem sempre o consigamos ouvir à primeira.

Aqui explicamos o que é o desequilíbrio hormonal, os sinais mais comuns, por que afeta tantas mulheres (em todas as fases da vida) e o que pode fazer — de forma natural e eficaz — para restaurar o equilíbrio.

Mas afinal, o que são hormonas?

As hormonas são mensageiras químicas produzidas pelas glândulas do sistema endócrino. Circulam na corrente sanguínea e coordenam várias funções no corpo: desde o sono e o ciclo menstrual, até à digestão, energia, pele, peso, humor, fertilidade e libido.

Temos mais de 50 tipos diferentes — e mesmo pequenas variações nos seus níveis podem causar grandes alterações no corpo e mente.

As hormonas regulam praticamente tudo no corpo feminino: energia, sono, pele, digestão, ciclo, libido, foco. E quando estão em desequilíbrio, os sinais são subtis — mas acumulam-se.

Desequilíbrio hormonal: por que acontece?

É normal que os níveis hormonais flutuem — com o ciclo menstrual, gravidez, amamentação, menopausa… Mas também podem desregular por causas externas: stress crónico, má alimentação, noites mal dormidas, exposição a disruptores endócrinos ou sedentarismo.

E é aí que surgem os desequilíbrios hormonais: quando há produção a mais (ou a menos) de certas hormonas — e o corpo começa a dar sinais.

11 sintomas de desequilíbrio hormonal que não deve ignorar

1. Alterações de humor, ansiedade ou irritabilidade

2. Sono leve ou insónias, especialmente acordar às 3 da manhã

3. Cansaço crónico e falta de energia, mesmo depois de dormir

4. Queda de cabelo

5. Acne adulta ou alterações na pele
   Erupções hormonais, especialmente no queixo e maxilar. Vermelhidão

6. Menstruação irregular, abundante ou dolorosa
   Ciclos que mudam de mês para mês, mais longos ou com fluxo instável.
   

7. Diminuição da libido

8. Dificuldade em engravidar

9. Aumento de peso inexplicável, sobretudo na zona abdominal

10. Dores de cabeça antes ou durante o período

11. Secura vaginal ou sensação de desconforto pélvico

Se se reconhece em alguns destes sinais, é provável que o seu corpo esteja a pedir atenção — e equilíbrio.

Por que é tão comum hoje?

• Stress crónico

• Excesso de estímulos (café, açúcar, ecrãs)

• Disrupção do ritmo circadiano

• Exposição a disruptores endócrinos (produtos de beleza sintéticos com fragrâncias, plásticos, químicos, etc.)

Como restaurar o equilíbrio hormonal — naturalmente

Há muito que pode fazer antes de recorrer a soluções invasivas. Na MPL Beauty acreditamos no poder da natureza para cuidar da saúde hormonal de forma profunda e duradoura.

O que pode fazer hoje (sem dramatismos)?

• Priorize sono de qualidade

• Reduza o stress (pense em adaptogénios como ashwagandha ou maca)

• Elimine disruptores endócrinos da rotina (plásticos, fragrâncias artificiais)

• Aposte em suplementos que apoiem as hormonas de forma natural

• Aprenda a ouvir o corpo e o ciclo: ele avisa.

1. Regule o stress e o humor com adaptogénios

O stress é um dos principais gatilhos hormonais. As nossas Cápsulas Super Mulher são formuladas com plantas como Ashwagandha, Shatavari, Reishi e Amla, que ajudam a equilibrar o cortisol (a hormona do stress), promovem estabilidade emocional e regulam o sistema reprodutor feminino.

2. Apoie o seu bem-estar diário com a bebida Calma

Com cacau, cogumelos medicinais e plantas ayurvédicas, a Bebida Calma é ideal para quem se sente constantemente sobrecarregada, ansiosa ou com dificuldades em desligar.

3. Recupere o sono — e o ritmo do corpo

O sono é um dos pilares do equilíbrio hormonal. As nossas Cápsulas Dormir combinam plantas medicinais que ajudam a relaxar, aliviar tensões e promover um sono contínuo e reparador. Tomar 2 cápsulas ao jantar é suficiente para começar a notar a diferença.

E se for mais do que “só cansaço”?

Se sente que está “desligada” de si mesma, que o seu corpo já não responde da mesma forma ou que simplesmente algo não está bem, é importante ouvir essa intuição.

Pequenas mudanças na sua rotina — e os produtos certos — podem transformar a forma como se sente: mais estável, mais tranquila e mais alinhada com o seu corpo.

O desequilíbrio hormonal pode parecer invisível, mas o corpo dá sempre sinais. Aprender a reconhecê-los (e agir a tempo) é uma das formas mais bonitas de autocuidado.

Cuide das suas hormonas — e de si.