As hormonas são químicos que coordenam variadas funções no nosso corpo, dando sinais e ordens a órgãos, músculos e tecidos, através da corrente sanguínea. São essenciais à vida e à nossa saúde e existem cerca de 50 hormonas diferentes no nosso organismo. São maioritariamente produzidas por glândulas e compõe o nosso sistema endócrino. Os desequilíbrios hormonais acontecem quando temos muito poucas ou demasiadas hormonas e podem ser desequilíbrios temporários ou crónicos.

Algumas funções essenciais das nossas hormonas:

• Equilíbrio dos ciclos menstruais e capacidade fértil
• Regulação do sono e do humor
• Estabilização dos níveis de glicose e colesterol
• Manutenção de pele, unhas, cabelo e ossos fortes e saudáveis
• Manutenção e ganho de massa muscular
• Controlo da inflamação no organismo
• Bom funcionamento do tracto urinário e reprodutivo
• Bom funcionamento cardiovascular
• Manutenção de memória e capacidade cognitiva

Para as mulheres, o ciclo menstrual (se é regular, se há spotting, se são muito dolorosos ou abundantes…) é um óptimo mecanismo para avaliar a saúde hormonal. Mas há outros sinais que nos devem despertar a atenção: problemas de pele como acne ou eczema, oscilações de peso, prisão de ventre ou diarreia, insónias ou dificuldade em dormir, perda de libido, oscilações de humor, queda de cabelo, fadiga constante e fraqueza muscular.

Três indicadores importantes
Níveis desequilibrados de glicose: se sente cravings por coisas doces ou ricas em hidratos de carbono durante o dia, muito cansaço depois das refeições ou uma quebra de energia, talvez seja sinal de que tem de ter atenção aos picos de glicose no sangue.

Dica: siga a página @glucosegoddess para imensas dicas sobre como manter os níveis de glicose estáveis!

Glândulas adrenais sobrecarregadas: também conhecidas como as supra-renais, estão acima dos nossos rins e produzem hormonas super importantes para o nosso metabolismo, sistema imunitário, pressão arterial e resposta ao stress. São as responsáveis pela libertação da hormona do stress, o cortisol. Se estivermos constantemente stressadas e ansiosas, libertamos demasiado cortisol e o nosso corpo torna-se numa verdadeira montanha russa. Se acorda cansada, se se sente muito cansada durante o dia e se só funciona a café, é um alerta do seu corpo.

“Limpeza natural” lenta e ineficiente: o nosso fígado e o nosso sistema digestivo são responsávelis por metabolizar e evacuar os elementos em excesso presentes na corrente sanguínea. Se vai poucas vezes à casa de banho, se se sente inchada, com prisão de ventre, se a sua pele está inflamada, com acne, rosácea ou eczema, significa que precisa de dar uma ajuda a estes sistemas de limpeza naturais do organismo.

Dica: tome as Gotas Detox todos os dias, de manhã, em jejum. São clorofila pura e estimulam o organismo na libertação natural de toxinas.

O que podemos fazer?
Se identifica alguns destes sintomas, deve, claro, conversar com o seu médico. No entanto, há várias coisas que pode melhorar no seu estilo de vida, para melhorar o seu bem-estar:

- Limite a sua exposição a químicos: embora não possamos controlar tudo, podemos controlar alguma coisa. Se tiver possibilidade, opte por alimentos biológicos e não processados. Invista em cuidados de pele naturais e sem ingredientes tóxicos - sabia que muitos ingredientes da cosmética convencional são disruptores endócrinos? Invista num filtro de água, para evitar a acumulação de metais pesados e outros químicos no organismo.

- Active o seu sistema linfático: a linfa é responsável pelo eficiente transporte (e eliminação) de toxinas do organismo. Se sente que há uma estagnação, pode estimulá-lo através de massagens regulares com a escova de corpo, por exemplo.

- Detox natural: é importante que o corpo seja regular e eficiente a libertar toxinas acumuladas. Pode dar um boost ao seu organismo com a Gama Detox. Experimente começar o dia com as Gotas Detox - pode ser especialmente bom se é das que tem dificuldade em evacuar diariamente - e as Cápsulas Detox ou a Mistura Detox em Pó antes de dormir, para impulsionar a limpeza natural do organismo durante o sono.

- Plantas adaptogénias: poderosas a regular o sistema hormonal e reprodutivo feminino, estas plantas têm a capacidade de actuar sobre todo o organismo, equilibrando níveis de energia, a produção de cortisol, o humor e a qualidade do sono. Shatavari, Ashwagandha, Amla e Reishi são alguns dos adaptogénios nas Cápsulas Super Mulher, perfeitas para ajudar o corpo a fazer frente a desequilíbrios hormonais.

- Tenha uma boa rotina de sono e exercício: são ambos essenciais para manter os nossos níveis de glicose estáveis e saudáveis. O exercício é óptimo para libertar toxinas e pôr todos os sistemas a mexer e não se esqueça que, durante o sono, o organismo regenera e faz um reset, por isso é bom que o sono seja de qualidade!

- Controle esse stress!: é daquelas dicas fáceis de dizer, embora difíceis de concretizar. Mas se sente que o stress e a ansiedade se descontrolam, então tente encontrar pequenos rituais que a ajudem a relaxar e conectar-se consigo mesma.

- Melhore a sua alimentação: Comer vegetais verdes é sempre essencial. Ajudam na limpeza natural do organismo e contêm a fibra, para evitar prisão de ventre. Lembra-se quando dissemos ali em cima que as Gotas Detox eram clorofila pura? That’s why!

Vitamina E, ómega-3 e ómega-6, presentes nas sementes de linhaça, sésamo, girassol ou abóbora são essenciais ao bom funcionamento hormonal. São também ricas em zinco e selénio. As leguminosas são excelentes no controlo da glicose no sangue e contêm fitoestrogénios, que protejam o organismo de disruptores endócrinos.

Pode e deve reforçar certos nutrientes, conforme cada fase do ciclo:

Fase menstrual e fase folicular (pós menstruação): dê ao corpo fontes ricas em ferro, como lentilhas, vegetais de folha escura, carne vermelha, uvas-passas e damascos secos.

Ovulação: uma fase de maior energia, em que devemos preparar o corpo com antioxidantes para chegarem à fase menstrual com níveis de inflamação baixos. Aposte em sementes e frutos vermelhos!

Fase Lútea (pré menstruação): aposte em hidratos de carbono complexos, como arroz integral, batata-doce, pão integral e leguminosas, para evitar cravings e oscilações de humor. Pode reduzir o consumo de sal, para prevenir retenção de líquidos e inchaço abdominal excessivo. Para equilibrar os níveis de sódio, alimentos ricos em potássio, como bananas, batatas, abacates, tomate, laranja, amêndoas, cajus, salmão e frango, são uma boa opção.