O que é a Ashwagandha?

A Ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta medicinal ayurvédica, usada há milhares de anos para reduzir o stress, equilibrar as hormonas femininas e melhorar o bem-estar mental e físico.

É um adaptogénio natural — ou seja, ajuda o corpo a adaptar-se ao stress, reduzindo o cortisol (a hormona do stress) e promovendo mais foco, calma e energia.

Produzida a partir da raiz seca, a ashwagandha cresce em zonas áridas da Índia e Médio Oriente. A sua resiliência na natureza reflete-se no seu poder restaurador no corpo humano.

Para que serve a Ashwagandha?

Reduz o stress e ansiedade

Regula naturalmente os níveis de cortisol e apoia o sistema nervoso.

Melhora o sono e combate a fadiga

Promove um sono mais profundo e reparador, sem causar sonolência.

Equilibra as hormonas femininas

Ajuda em fases como TPM, pós-parto, perimenopausa, e desequilíbrios emocionais.

Aumenta a energia, concentração e libido

Sem agitação, fornece uma energia mais estável e mentalmente focada.

Apoia fertilidade e resistência física

Tanto em homens como em mulheres, com impacto positivo na líbido e vitalidade.

Quem deve tomar Ashwagandha?

Ideal para quem sente:

• Stress diário, ansiedade ou irritabilidade

• Dificuldade em dormir ou descansar profundamente

• Sintomas de desequilíbrio hormonal (TPM, perimenopausa, cansaço extremo)

• Baixa energia, falta de concentração ou foco mental

• Necessidade de mais clareza emocional e força interior

FAQs sobre Ashwagandha

A Ashwagandha engorda?

Não. A ashwagandha não tem calorias significativas e não provoca aumento de peso. Pelo contrário — ao equilibrar os níveis de cortisol e reduzir o stress, pode ajudar a controlar o apetite emocional e evitar acumulação de gordura abdominal associada ao stress crónico.

Quanto tempo demora a fazer efeito?

Depende de cada organismo, mas os efeitos começam a notar-se após 2 a 4 semanas de uso contínuo. Como é um adaptogénio, os benefícios acumulam-se com o uso diário e consistente.

Posso tomar ashwagandha todos os dias?

Sim. A ashwagandha é segura para uso diário, desde que respeitada a dose recomendada. Em casos de gravidez, amamentação ou medicação hormonal, deve consultar o seu profissional de saúde.

Posso tomar à noite?

Sim — embora muitas pessoas prefiram tomar de manhã para gerir o stress ao longo do dia, a ashwagandha também pode ser tomada à noite, especialmente se o objetivo for melhorar o sono ou acalmar a mente.

Ajuda mesmo na perimenopausa?

Sim. A ashwagandha é um dos adaptogénios mais indicados para regular as hormonas durante a perimenopausa, ajudando com sintomas como ansiedade, insónias, irritabilidade, cansaço extremo e falta de libido.

Qual a diferença entre cápsulas e pó?

Ambas as formas são eficazes — depende da sua preferência.

• O pó é mais versátil: pode adicionar a lattes, papas, batidos.

• As cápsulas são práticas e já vêm combinadas com outras plantas (como nas Cápsulas Super Mulher).

A Ashwagandha é segura para mulheres?

Sim. É especialmente recomendada para mulheres que procuram apoio hormonal, emocional e energético. A sua ação é suave, mas profunda — e cada vez mais usada por nutricionistas e profissionais de saúde integrativa.

Como tomar Ashwagandha?

Em cápsulas:

Como nas Cápsulas Super Mulher, formuladas para regular hormonas e combater o stress.

Em pó puro:

Como o Ashwagandha da MPL Beauty — 100% natural, sem aditivos, vegan.

Dose recomendada:
1 colher de café (1g) por dia.

Quando tomar:
De manhã ou início da tarde — para equilibrar o dia sem interferir com o sono.

Como tomar:

• Misturado num latte quente (com bebida vegetal e canela)

• Em batidos ou smoothies

• Em papas, iogurtes ou receitas funcionais

Por ser adaptogénico, os benefícios acumulam-se. Para melhores resultados, tome durante pelo menos 4-6 semanas.

Receita: Latte Calmante com Ashwagandha

Ingredientes:

• 1 chávena de bebida vegetal (aveia ou amêndoa)

• 1 colher de chá de Ashwagandha

• 1 colher de chá de cardamomo em pó

• 1 colher de chá de óleo de coco (opcional)

• 1 colher de chá de mel (opcional)

Preparação :
Aqueça a bebida vegetal, misture todos os ingredientes e bata até formar espuma.
Sirva quente — ideal antes de dormir para relaxar corpo e mente.

Conclusão: Porquê integrar Ashwagandha na sua rotina?

Porque é um dos adaptogénios mais eficazes e estudados do mundo natural.
Com benefícios no corpo, mente e emoções, a ashwagandha apoia as mulheres em todas as fases da vida — com equilíbrio, clareza e calma interior.

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