Se quiser um cabelo forte e saudável, prevenir a queda e estimular o seu crescimento, vai muito além da utilização dos melhores shampoos, amaciadores e máscaras não tóxicas. Também tem de comer alimentos ricos em nutrientes que apoiam a saúde do seu cabelo. Pois a força e vitalidade do seu cabelo começam sempre de dentro para fora.
É na alimentação onde vamos buscar as bases que vão compor um fio de cabelo. Cada fio do nosso cabelo é composto por uma proteína chamada queratina. A matéria-prima necessária para o crescimento do cabelo provém especificamente de alimentos ricos em proteínas. Sem uma quantidade adequada de proteína, o nosso cabelo não pode ser o mais forte e saudável possível.
Aqui estão 5 alimentos para incorporar na sua dieta para cabelo sempre forte e brilhante.
1. Gorduras Boas
Os alimentos ricos em gorduras boas (como o abacate, peixes gordos, as nozes e as amêndoas) são essenciais para a saúde do cabelo. Os ácidos gordos ómega 3 ajudam a nutrir folículos capilares, que apoiam a força dos fios e os mantém brilhantes. Os abacates e as amêndoas são especialmente ricos em vitamina E, um antioxidante que ajuda a nutrir o cabelo e o couro cabeludo.
2. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora estão repletas de zinco, o que não só é importante para a nossa saúde imunitária, como também ajuda a prevenir a queda de cabelo. Ja leu sobre o ciclo das sementes?
3.º Caldo de carne
O caldo de carne a.k.a. bone broth é uma das melhores fontes de colagénio – que dá força ao seu cabelo e protege os tecidos conjuntivos. O nosso corpo produz colagénio naturalmente; no entanto, começa a diminuir à medida que envelhecemos. Certifique-se de que obtém colagénio adequado a partir de caldo de carne biológica ou colagénio em pó que pode adicionar aos batidos, as papas de aveia e bebidas quentes. Se preferir algo vegetariano pode optar por tomar a mistura beleza pura que contém fontes veganas de colagénio derivado de plantas medicinais.
4.º Frutas Cítricas
Frutas como laranjas, toranjas e até papaia têm níveis elevados de vitamina C. A vitamina C é ideal para o crescimento do cabelo porque ajuda a proteger e a manter as reservas de colagénio. Se estiver a adicionar pó de colagénio ao seu batido, adicione uma pitada de vinagre de cidra ou algum tipo de citrino para ajudar a incentivar a absorção de colagénio.
5.º Brócolos
Os brócolos são ricos em folato e, quando o folato é baixo, pode tornar o cabelo fraco, com queda e quebradiço. Coma mais vegetais crucíferos, como a couve de bruxelas, brócolos e couve-flor – todos fontes ricas de folato.
NOTA SOBRE BIOTINA
Para Mulheres a partir dos 30 anos, manter o cabelo saudável pode ser um desafio devido às mudanças hormonais, ao stress e aos fatores externos como estilo de vida e poluição.
Uma forma natural de apoiar o crescimento e a força do fio de cabelo é incorporar biotina na sua rotina diária. Muitas vezes chamada de “vitamina H”, a biotina faz parte da família da vitamina B e desempenha um papel fundamental no crescimento de cabelo, pele e unhas saudáveis.
A biotina funciona pois ajuda a estimular a produção de queratina, uma proteína que compõe a estrutura do seu cabelo. Isto faz com que os fios fiquem mais fortes e reduz a quebra, mantendo o cabelo mais preenchido e forte. Se estiver a sentir o cabelo mais fino, mais queda e/ou o crescimento lento, a biotina pode ser o boost que o seu cabelo precisa para revitalizar naturalmente.
Os alimentos ricos em biotina incluem ovos, nozes, sementes e folhas verdes.
Ao adicionar este nutriente vital à sua rotina, estará a nutrir o seu cabelo na raiz, dando-lhe a melhor hipótese de crescer mais rapidamente e com mais força e saúde.
Para um apoio ainda mais direcionado, considere adicionar as cápsulas super cabelo com biotina pura e à base de plantas. As cápsulas são especificamente formuladas para fornecer a quantidade ideal de biotina, juntamente com outros nutrientes essenciais, para promover o cabelo mais forte e saudável. Tomar duas cápsulas por dia durante pelo menos quatro meses vão ajudar a garantir resultados visíveis e duradouros. Este boost diário permite que os seus folículos capilares recebam nutrição constante, ajudando a contrariar o cabelo fino e a quebra, ao mesmo tempo que estimula o crescimento. Além da nossa fórmula ser 100% natural e certificada biológica.
