Farta de se sentir inchada? Não percebe porque come tão pouco, faz exercício e, mesmo assim, o corpo não parece cooperar? A resposta pode estar nos ingredientes que escolhe para comer e no stress com que tem de lidar diariamente.1. Alimentos com efeito diurético natural

Aqui ficam os melhores ingredientes para ajudar o corpo a libertar excesso de líquidos, sem forçar.

1. Alimentos com efeito diurético natural

• Pepino – Hidratante e diurético, ajuda a eliminar líquidos retidos.

• Aipo – Rico em potássio, estimula os rins e reduz o inchaço.

• Espargos – Aumentam a eliminação urinária e aliviam a retenção.

• Agrião – Purifica o sangue e estimula o fígado.

• Rabanetes – Suaves para o fígado e digestivos, ajudam a eliminar toxinas.

• Salsa fresca – Altamente diurética, promove a desintoxicação renal.

• Abacaxi (rico em bromelaína) – Facilita a digestão e reduz a inflamação.
  
  Dica MPL: Um copo de água morna com limão e Gotas Detox em jejum ajuda a ativar o sistema digestivo e a eliminação. Este ritual cria um “despertar interno” que reduz o inchaço, melhora o trânsito intestinal e prepara o corpo para funcionar de forma mais leve e eficiente durante o dia.

2. Alimentos anti-inflamatórios (os que acalmam o corpo)

O inchaço muitas vezes é resultado de inflamação silenciosa.

• Curcuma – Potente anti-inflamatório natural, ajuda a acalmar o corpo e reduzir o inchaço.

• Gengibre fresco – Estimula a digestão e reduz inflamações no sistema digestivo.

• Frutas vermelhas – Ricas em antioxidantes, combatem inflamações celulares e protegem os vasos sanguíneos.

• Couve e vegetais de folha verde escura – Alcalinizam o organismo e ajudam a modular a resposta inflamatória.

• Chá de camomila, funcho ou hortelã – Calmantes naturais para o intestino, aliviam gases e desconforto abdominal.

• Urtiga – Anti-inflamatória e diurética, ajuda a eliminar líquidos e acalmar tecidos inflamados.

Ritual MPL: Infusão com urtiga + gengibre fresco + gotas de limão ao final da tarde. Alivia digestão, elimina líquidos e acalma o corpo.

3. Alimentos que melhoram a digestão

O que não se digere… incha. Estes ajudam a que o sistema funcione sem esforço.

• Arroz basmati ou integral (bem cozido) – De fácil digestão, dá energia sem irritar o intestino.

• Sopa de legumes com raizes (cenoura, funcho, alho-francês) – Suave, reconfortante e rica em fibras que acalmam o sistema digestivo.

• Beterraba cozida ou fermentada – Estimula o fígado e apoia os processos digestivos.

• Legumes cozinhados e bem mastigados – Menos carga para o estômago, mais absorção de nutrientes.

• Papas de aveia com canela e maçã cozida – Nutritivas, regulam o trânsito intestinal e acalmam o estômago.

Evitar: Leguminosas mal demolhadas, alimentos crus em excesso, refeições pesadas à noite.

4. Fermentados naturais (em pequenas quantidades)

Apoiam a flora intestinal e reduzem a fermentação que causa gases e distensão abdominal.

• Couve fermentada artesanal – Rica em probióticos, equilibra o intestino e reduz o inchaço.

• Kimchi (não picante) – Estimula a digestão e fortalece a flora intestinal.

• Kefir de água – Refrescante e probiótico, melhora o trânsito intestinal.

• Pickles naturais (sem vinagre) – Fermentados em salmoura, ajudam na digestão e controlam o excesso de fermentação.

5. Snacks e extras que ajudam (quando usados com intenção)

• Água com folhas de hortelã e gengibre – Refrescante e digestiva, ajuda a aliviar gases e desconforto.

• Chá verde (se não houver sensibilidade) – Levemente termogénico, estimula o metabolismo e a eliminação.

• Banana verde cozida (rica em amido resistente) – Nutre a flora intestinal e ajuda a regular o trânsito.

• Sementes de chia demolhadas (1 colher em água, à noite) – Suavizam o intestino e promovem uma digestão mais leve pela manhã.

Evitar temporariamente (para permitir desinchar)

• Pão branco, bolachas, farinhas refinadas – Podem inflamar e dificultar a digestão, contribuindo para o inchaço.

• Lacticínios (especialmente queijo curado) – Tendem a fermentar no intestino e agravar a distensão abdominal.

• Açúcares escondidos (sumos, “snacks saudáveis”) – Alimentam bactérias desequilibradas e aumentam a fermentação.

• Café em excesso – Estimula o cortisol e irrita o sistema digestivo.

• Álcool (mesmo vinho) – Sobrecarrega o fígado e promove retenção e inflamação.

Produtos MPL Kit RESET

• Gotas Digestão e Metabolismo – Ativam a desintoxicação e promovem a drenagem natural.

• Cápsulas Control Cortisol – Alívio diário do stress que contribui para o inchaço e o desequilíbrio hormonal.

• Proteína Detox – Mais energia e vitalidade, com plantas que desinflamam e ajudam a eliminar toxinas.

• Chocolates para o Metabolismo – Apoiam a digestão, ajudam a limpar o organismo e saciam sem culpa.

• Bebida de Chocolate – Fórmula calmante para dormir melhor e equilibrar o sistema nervoso.

Extras que potenciam os resultados

• Escova Corporal de Mão – Massagem diária que ativa a linfa e reduz a retenção de líquidos.

• Óleo Revitaliza + Gua Sha Corporal – Estimula a circulação, tonifica e ajuda a libertar tensões e retenções.