Com o outono em full swing e o inverno no horizonte, fortalecer o sistema imunitário está na agenda de todas nós. A boa notícia é que manter o sistema imunitário forte não precisa de ser um bicho de sete cabeças — na verdade, fazer alguns ajustes à rotina diária, à dieta e ao estilo de vida são tudo o que necessitamos para assegurar a plena função imunitária, em especial nesta altura de transição para os dias mais frios. 

Neste artigo, partilhamos cinco dicas para um sistema imunitário mais forte, dos alimentos a consumir nesta altura do ano aos produtos de beleza e bem-estar essenciais a incluir na sua rotina diária! 

Aposte numa dieta equilibrada e variada 

Quando o tema é o ótimo funcionamento do sistema imunitário, um dos melhores (e mais simples) sítios para começar é na nossa cozinha. Uma dieta variada e rica em antioxidantes, vitaminas e nutrientes é um passo essencial para uma boa resposta imunitária, e é por isso mesmo que devemos incluir alguns alimentos-chave nos nossos pratos de outono. 

Entre eles destacam-se os vegetais verdes-escuros, como kale, espinafres, couve-de-bruxelas, acelgas e brócolos; a abóbora, uma excelente fonte de vitamina A; as leguminosas, como o grão-de-bico e as lentilhas, ótimas fontes de proteína, importante para uma resposta imunitária adequada e para a reparação e crescimento dos tecidos; e ainda os citrinos, os frutos vermelhos e os tomates, conhecidos antioxidantes que não só apoiam o sistema imunitário como desempenham um papel importante em reparar danos ao ADN e potenciar a habilidade do corpo de se reparar a si mesmo. 

Beba água

Aqui está uma dica que nunca nos vamos cansar de relembrar. Beber água é vital para o funcionamento de todos os nossos órgãos, e é também uma parte importante para manter o normal funcionamento do sistema imunitário. 

Com o tempo frio, contudo, é normal que tenhamos menos vontade de beber água. Uma forma muito simples de potenciarmos o seu consumo, ao mesmo tempo que reforçamos o sistema imunitário, é juntar 2 a 4 pipetas cheias das Gotas Super Imunidade num copo de água. Esta fórmula à base de plantas e cogumelos medicinais oferece um reforço natural das defesas do organismo, potenciando a sua resiliência e regulando a resposta imunitária. 

Introduza um suplemento na sua rotina diária 

A suplementação é importante o ano inteiro, mas torna-se ainda mais crucial nas mudanças de estação. Um suplemento alimentar que não dispensamos na nossa rotina diária é o Super Mulher, uma fórmula biodisponível e bioativa, com multivitaminas, minerais, extratos de plantas e adaptogénios essenciais para o equilíbrio corporal e emocional. 

Para além de reduzirem o stress e estimularem a energia, humor, foco e bem-estar, estas cápsulas ajudam a regular os níveis de cortisol (níveis esses que, quando elevados, afetam diretamente o sistema imunológico) e são formuladas com ingredientes altamente benéficos para a nossa imunidade, como o Reishi, a Ashwagandha e a Amla, uma das principais fontes de vitamina C que existe. 

Faça uma drenagem linfática em casa 

O sistema linfático faz parte do nosso sistema imunitário, e consiste numa rede de tecidos  e orgãos que ajudam o corpo a libertar toxinas, desperdícios e outros materiais indesejados. Isto significa que a massagem drenante, para além de terapêutica e relaxante, ajuda também a potenciar a imunidade — os seus benefícios são inúmeros, desde assistir na eliminação de toxinas, descongestionar os tecidos e ajudar a reduzir a inflamação. 

A melhor notícia de todas é que esta massagem é também ela muito simples de fazer em casa, seja com os seus próprios dedos ou com a ajuda de uma ferramenta, como a nossa Escova Corporal de Mão. Com cerdas naturais, esta ferramenta permite escovar a pele a seco, um ritual de beleza perfeito para exfoliação e detox. Além de remover as células mortas, deixando a pele bem mais macia e tonificada, a utilização desta escova corporal estimula o sistema linfático, impulsionando o processo natural de libertação de toxinas. 

Prioritize o seu bem-estar 

Todas sabemos que um estilo de vida agitado e frenético, aliado ao stress que muitas vezes consome o nosso dia a dia, tem a sua mão cheia de efeitos na nossa saúde — e, consequentemente, na nossa imunidade.

É por isso mesmo que o bem-estar deve estar no topo das nossas prioridades. E quando falamos em bem-estar, falamos em gestos como dedicar alguns minutos da sua hora de almoço a uma caminhada rápida no exterior, praticar exercício físico de forma regular, jantar cedo (essencial para uma boa digestão e um sono mais reparador) e dormir nove horas por noite. 

E se precisar de uma ajuda extra para potenciar a sua digestão e dormir melhor, experimente introduzir as Gotas Digestão — para acelerar o metabolismo, facilitar e digestão e ativar a drenagem linfática — e as Gotas Dormir — para promover um descanso regular e verdadeiramente regenerador, combater o stress e aliviar a tensão acumulada — na sua rotina diária.