Cinco dicas para um Sistema Imunitário Forte

Com o outono em full swing e o inverno no horizonte, fortalecer o sistema imunitário está na agenda de todas nós. A boa notícia é que manter o sistema imunitário forte não precisa de ser um bicho de sete cabeças — na verdade, fazer alguns ajustes à rotina diária, à dieta e ao estilo de vida são tudo o que necessitamos para assegurar a plena função imunitária, em especial nesta altura de transição para os dias mais frios. 

Cinco dicas para um Sistema Imunitário Forte

Neste artigo, partilhamos cinco dicas para um sistema imunitário mais forte, dos alimentos a consumir nesta altura do ano aos produtos de beleza e bem-estar essenciais a incluir na sua rotina diária! 

Aposte numa dieta equilibrada e variada 

Quando o tema é o ótimo funcionamento do sistema imunitário, um dos melhores (e mais simples) sítios para começar é na nossa cozinha. Uma dieta variada e rica em antioxidantes, vitaminas e nutrientes é um passo essencial para uma boa resposta imunitária, e é por isso mesmo que devemos incluir alguns alimentos-chave nos nossos pratos de outono. 

Entre eles destacam-se os vegetais verdes-escuros, como kale, espinafres, couve-de-bruxelas, acelgas e brócolos; a abóbora, uma excelente fonte de vitamina A; as leguminosas, como o grão-de-bico e as lentilhas, ótimas fontes de proteína, importante para uma resposta imunitária adequada e para a reparação e crescimento dos tecidos; e ainda os citrinos, os frutos vermelhos e os tomates, conhecidos antioxidantes que não só apoiam o sistema imunitário como desempenham um papel importante em reparar danos ao ADN e potenciar a habilidade do corpo de se reparar a si mesmo. 

Beba água

Aqui está uma dica que nunca nos vamos cansar de relembrar. Beber água é vital para o funcionamento de todos os nossos órgãos, e é também uma parte importante para manter o normal funcionamento do sistema imunitário. 

Com o tempo frio, contudo, é normal que tenhamos menos vontade de beber água. Uma forma muito simples de potenciarmos o seu consumo, ao mesmo tempo que reforçamos o sistema imunitário, é juntar 2 a 4 pipetas cheias das Gotas Super Imunidade num copo de água. Esta fórmula à base de plantas e cogumelos medicinais oferece um reforço natural das defesas do organismo, potenciando a sua resiliência e regulando a resposta imunitária. 

Introduza um suplemento na sua rotina diária 

A suplementação é importante o ano inteiro, mas torna-se ainda mais crucial nas mudanças de estação. Um suplemento alimentar que não dispensamos na nossa rotina diária é o Super Mulher, uma fórmula biodisponível e bioativa, com multivitaminas, minerais, extratos de plantas e adaptogénios essenciais para o equilíbrio corporal e emocional. 

Para além de reduzirem o stress e estimularem a energia, humor, foco e bem-estar, estas cápsulas ajudam a regular os níveis de cortisol (níveis esses que, quando elevados, afetam diretamente o sistema imunológico) e são formuladas com ingredientes altamente benéficos para a nossa imunidade, como o Reishi, a Ashwagandha e a Amla, uma das principais fontes de vitamina C que existe. 

Faça uma drenagem linfática em casa 

O sistema linfático faz parte do nosso sistema imunitário, e consiste numa rede de tecidos  e orgãos que ajudam o corpo a libertar toxinas, desperdícios e outros materiais indesejados. Isto significa que a massagem drenante, para além de terapêutica e relaxante, ajuda também a potenciar a imunidade — os seus benefícios são inúmeros, desde assistir na eliminação de toxinas, descongestionar os tecidos e ajudar a reduzir a inflamação. 

A melhor notícia de todas é que esta massagem é também ela muito simples de fazer em casa, seja com os seus próprios dedos ou com a ajuda de uma ferramenta, como a nossa Escova Corporal de Mão. Com cerdas naturais, esta ferramenta permite escovar a pele a seco, um ritual de beleza perfeito para exfoliação e detox. Além de remover as células mortas, deixando a pele bem mais macia e tonificada, a utilização desta escova corporal estimula o sistema linfático, impulsionando o processo natural de libertação de toxinas. 

Prioritize o seu bem-estar 

Todas sabemos que um estilo de vida agitado e frenético, aliado ao stress que muitas vezes consome o nosso dia a dia, tem a sua mão cheia de efeitos na nossa saúde — e, consequentemente, na nossa imunidade.

É por isso mesmo que o bem-estar deve estar no topo das nossas prioridades. E quando falamos em bem-estar, falamos em gestos como dedicar alguns minutos da sua hora de almoço a uma caminhada rápida no exterior, praticar exercício físico de forma regular, jantar cedo (essencial para uma boa digestão e um sono mais reparador) e dormir nove horas por noite. 

E se precisar de uma ajuda extra para potenciar a sua digestão e dormir melhor, experimente introduzir as Gotas Digestão — para acelerar o metabolismo, facilitar e digestão e ativar a drenagem linfática — e as Gotas Dormir — para promover um descanso regular e verdadeiramente regenerador, combater o stress e aliviar a tensão acumulada — na sua rotina diária.

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