Avec l'automne en plein régime et l'hiver à l'horizon, le renforcement du système immunitaire est à l'ordre du jour de tous. La bonne nouvelle, c'est que le maintien d'un système immunitaire fort n'est pas forcément un casse-tête. En fait, il suffit d'apporter quelques ajustements à la routine quotidienne, au régime alimentaire et au mode de vie pour assurer une fonction immunitaire complète, en particulier en cette période de transition vers les jours plus froids.
Dans cet article, nous vous proposons cinq conseils pour renforcer votre système immunitaire, des aliments à consommer à cette période de l'année aux produits de beauté et de bien-être essentiels à inclure dans votre routine quotidienne !
Misez sur une alimentation équilibrée et variée
Lorsque le sujet est le fonctionnement optimal du système immunitaire, l'un des meilleurs (et des plus simples) endroits pour commencer est notre cuisine. Une alimentation variée et riche en antioxydants, vitamines et nutriments est une étape essentielle pour une bonne réponse immunitaire, c'est pourquoi nous devrions inclure certains aliments clés dans nos plats d'automne.
Il s'agit notamment de légumes vert foncécomme le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, les blettes et le brocoli ; les citrouilleune excellente source de vitamine A impulsionscomme les pois chiches et les lentilles, excellentes sources de protéines, importantes pour une réponse immunitaire adéquate et pour la réparation et la croissance des tissus. agrumeagrumes fruits rouges et tomatesdes antioxydants qui non seulement soutiennent le système immunitaire mais jouent également un rôle important dans la réparation des dommages causés à l'ADN et dans l'amélioration de la capacité de l'organisme à se réparer.
Buvez de l'eau
Voici un conseil que nous ne nous lasserons jamais de nous rappeler. L'eau potable est vitale pour le fonctionnement de tous nos organes et joue également un rôle important dans le maintien du fonctionnement normal du système immunitaire.
Par contre, par temps froid, il est normal que nous ayons moins envie de boire de l'eau. Un moyen très simple d'augmenter votre consommation tout en renforçant votre système immunitaire est d'ajouter 2 à 4 pipettes pleines de Super Immunity Drops Des gouttes dans un verre d'eau. Cette formule à base de plantes médicinales et de champignons offre une renforcement naturel des défenses de l'organismeen renforçant sa résilience et en régulant la réponse immunitaire.
Introduisez un supplément dans votre routine quotidienne
La supplémentation est importante tout au long de l'année mais devient encore plus cruciale lorsque les saisons changent. Un complément alimentaire que nous ne lésinons pas sur notre routine quotidienne est Super Womanune formule biodisponible et bioactive, avec des multivitamines, des minéraux, des extraits de plantes et des adaptogènes essentiels pour l'équilibre corporel et émotionnel.
En plus de réduire le stress et de stimuler l'énergie, l'humeur, la concentration et le bien-être, ces capsules aident à réguler le taux de cortisol (qui, lorsqu'ils sont élevés, affectent directement le système immunitaire) et sont formulés à partir d'ingrédients très bénéfiques pour notre immunité, tels que le Reishi, l'Ashwagandha et l'Amla.l'une des principales sources de vitamine C qui existe.
Faites un drainage lymphatique à la maison
Le système lymphatique fait partie de notre système immunitaire et consiste en un réseau de tissus et d'organes qui aident le corps à évacuer les toxines, les déchets et autres matières indésirables. Cela signifie que massage drainantLe massage, en plus d'être thérapeutique et relaxant, contribue également à renforcer l'immunité - ses bienfaits sont nombreux, qu'il s'agisse de favoriser l'élimination des toxines, de décongestionner les tissus ou d'aider à réduire les inflammations.
La meilleure nouvelle est que ce massage est également très simple à réaliser chez soi, que ce soit avec ses propres doigts ou à l'aide d'un outil, tel que notre Brosse à main pour le corps. Avec ses poils naturels, cet outil vous permet de brosser votre peau à sec, un rituel de beauté parfait pour l'exfoliation et la détoxification. En plus d'éliminer les cellules mortes, laissant la peau beaucoup plus douce et tonique, l'utilisation de cette brosse pour le corps stimule le système lymphatique, favorisant le processus naturel d'élimination des toxines.
Donnez la priorité à votre bien-être
Nous savons tous qu'un mode de vie trépidant et frénétique, associé au stress qui accapare souvent notre quotidien, a son lot d'effets sur notre santé - et donc sur notre immunité.
C'est pourquoi le bien-être doit figurer en tête de nos priorités. Et quand on parle de bien-être, on parle de gestes comme consacrer quelques minutes de son heure de déjeuner à une marche rapide à l'extérieur, faire de l'exercice physique régulièrement, dîner tôt (essentiel pour une bonne digestion et un sommeil plus réparateur). et dormir neuf heures par nuit.
Et si vous avez besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire pour stimuler votre digestion et mieux dormir, essayez d'introduire Gouttes pour la digestion - pour accélérer le métabolisme, faciliter la digestion et activer le drainage lymphatique - et Gouttes de sommeil - pour favoriser un repos régulier et véritablement régénérateur, combattre le stress et soulager les tensions accumulées - dans votre quotidien.
