Avec la chute dans Se balancer Et l'hiver à l'horizon, le renforcement du système immunitaire est à l'ordre du jour de nous tous. La bonne nouvelle est que la maintenance du système immunitaire ne doit pas être un animal à sept dirigeant - en réellement des ajustements à la routine quotidienne, au régime alimentaire et au mode de vie, nous avons besoin pour assurer la fonction immunitaire complète, en particulier à ce moment de transition vers des jours plus froids.
Dans cet article, nous avons partagé cinq conseils pour un système immunitaire plus fort de nourriture à consommer à cette période de l'année à la beauté et au bien-être essentiels à inclure dans votre routine quotidienne!
Parié sur une alimentation équilibrée et variée
Lorsque le thème est le grand fonctionnement du système immunitaire, l'un des meilleurs endroits (et les plus simples) pour commencer est dans notre cuisine. Une alimentation variée riche en antioxydants, vitamines et nutriments est une étape essentielle pour une bonne réponse immunitaire, c'est pourquoi nous devrions inclure des aliments clés dans nos plats d'automne.
Parmi eux se trouvent le légumes verts foncés, comme le chou frisé, les épinards, le chou frisé, les plaies et le brocoli; le citrouille, une excellente source de vitamine A; au légumineuses, comme les pois chiches et les lentilles, de grandes sources de protéines, importantes pour une réponse immunitaire adéquate et pour la réparation et la croissance des tissus; Et pourtant le agrumes, toi fruits rouges et le tomates, des antioxydants connus qui non seulement soutiennent le système immunitaire mais jouent un rôle important dans la réparation des dommages à l'ADN et l'amélioration de la capacité du corps à se réparer.
Boire de l'eau
Voici une astuce dont nous ne nous lasserons jamais de nous souvenir. L'eau potable est vitale pour le fonctionnement de tous nos organes, et est également une partie importante pour maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire.
Avec le froid, cependant, il est normal que nous ayons moins désir de boire de l'eau. Un moyen très simple d'améliorer sa consommation, tout en renforçant le système immunitaire, consiste à ajouter 2 à 4 pipettes pleines de Super immunité Drop Dans un verre d'eau. Cette formule basée sur les plantes et les champignons médicinaux offre un Renforcement naturel des défenses du corps, améliorant sa résilience et régulant la réponse immunitaire.
Entrez un supplément dans votre routine quotidienne
La supplémentation est importante toute l'année, mais elle devient encore plus cruciale dans les changements saisonniers. Un complément alimentaire avec lequel nous ne dispenons pas dans notre routine quotidienne est le Super femme, une formule biodisponible et bioactive, avec des multivitamines, des minéraux, des extraits de plantes et des adaptogènes essentiels pour l'équilibre corporel et émotionnel.
En plus de réduire le stress et de stimuler l'énergie, l'humour, la concentration et le bien-être, Ces capsules aident à réguler les niveaux de cortisol (Ces niveaux, lorsqu'ils sont élevés, affectent directement le système immunitaire) et sont formulés avec des ingrédients très bénéfiques pour notre immunité, comme Reishi, Ashwagandha et Amla, l'une des principales sources de vitamine C qui existe.
Faire un drainage lymphatique à la maison
Le système lymphatique fait partie de notre système immunitaire et se compose d'un réseau de tissus et d'organes qui aident le corps à libérer les toxines, les déchets et autres matériaux indésirables. Cela signifie que drainageEn plus du thérapeutique et de la relaxation, il aide également à améliorer l'immunité - ses avantages sont nombreux, de l'observation de l'élimination des toxines, de la décongestion des tissus et de la réduction de l'inflammation.
La meilleure nouvelle de tous est que ce massage est également très simple à faire à la maison, soit avec vos propres doigts, soit avec l'aide d'un outil, comme le nôtre Brosse à main. Avec les poils naturels, cet outil vous permet de brosser la peau sèche, un rituel de beauté parfait pour l'exfoliation et la désintoxication. En plus d'éliminer les cellules mortes, ce qui rend la peau beaucoup plus douce et plus tonique, l'utilisation de cette brosse corporelle Il stimule le système lymphatique en stimulant le processus naturel de la libération des toxines.
Priorisez votre bien-être
Nous savons tous qu'un style de vie mouvementé et frénétique, associé à un stress qui consomme souvent notre vie quotidienne, a sa main pleine d'effets sur notre santé - et par conséquent sur notre immunité.
C'est pourquoi Le bien-être doit être au sommet de nos priorités. Et quand nous parlons de bien-être, nous parlons de gestes comme consacrer quelques minutes de votre déjeuner à une promenade rapide à l'étranger, Faites de l'exercice régulièrement, dîner tôt (Essentiel pour une bonne digestion et plus de sommeil de réparation) et dormir neuf heures par nuit.
Et si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour améliorer votre digestion et mieux dormir, essayez d'introduire le Drops de digestion - pour accélérer le métabolisme, faciliter et digérer et activer le drainage lymphatique - et Gouttes - Pour promouvoir un repos régulier et vraiment régénérant, combattre le stress et soulager la tension accumulée - dans sa routine quotidienne.
