Las las hormonas son sustancias químicas que coordinan diversas funciones en nuestro cuerpo, dando señales y órdenes a órganos, músculos y tejidos, a través del torrente sanguíneo. Son esenciales para la vida y para nuestra salud y hay alrededor de 50 hormonas diferentes en nuestro cuerpo. Son producidas principalmente por glándulas y componen nuestro sistema endocrino. Los desequilibrios hormonales ocurren cuando tenemos muy pocas o demasiadas hormonas y pueden ser desequilibrios temporales o crónicos.

Algunas funciones esenciales de nuestras hormonas:

• Equilibrio de los ciclos menstruales y capacidad fértil
• Regulación del sueño y el estado de ánimo
• Estabilización de los niveles de glucosa y colesterol
• Mantener una piel, uñas, cabello y huesos fuertes y saludables
• Mantenimiento y ganancia de masa muscular
• Control de la inflamación en el cuerpo
• Buen funcionamiento del tracto urinario y reproductivo
• Buen funcionamiento cardiovascular
• Mantenimiento de la memoria y capacidad cognitiva

Para las mujeres, el ciclo menstrual (si es regular, si hay manchas, si son muy dolorosas o abundantes)) es un gran mecanismo para evaluar la salud hormonal. Pero hay otras señales que nos deben llamar la atención: problemas de la piel como acné o eczema, cambios de peso, estreñimiento o diarrea, insomnio o dificultad para dormir, pérdida de libido, cambios de humor, pérdida de cabello, fatiga constante y debilidad muscular.

Tres indicadores importantes
Niveles desequilibrados de glucosa: si sientes antojos por cosas dulces o ricas en hidratos de carbono durante el día, mucho cansancio después de las comidas o una ruptura de energía, tal vez sea señal de que debes prestar atención a los picos de glucosa en la sangre.

Consejo: siga la página @glucosegoddess para inmensos consejos sobre cómo mantener los niveles de glucosa estables!

Glándulas suprarrenales sobrecargadas: también conocidas como las suprarrenales, están por encima de nuestros riñones y producen hormonas súper importantes para nuestro metabolismo, sistema inmunológico, presión arterial y respuesta al estrés. Son las responsables de la liberación de la hormona del estrés, el cortisol. Si estamos constantemente estresados y ansiosos, liberamos demasiado cortisol y nuestro cuerpo se convierte en una verdadera montaña rusa. Si te despiertas cansada, si te sientes muy cansada durante el día y si solo funciona a café, es una alerta de tu cuerpo.

"Limpieza natural" lenta e ineficiente: nuestro hígado y nuestro sistema digestivo son responsables de metabolizar y evacuar el exceso de elementos presentes en el torrente sanguíneo. Si va pocas veces al baño, si se siente hinchada, con estreñimiento, si su piel está inflamada, con acné, rosácea o eczema, significa que necesita dar una ayuda a estos sistemas de limpieza naturales del organismo.

Consejo: tome las Gotas Detox todos los días, por la mañana, en ayunas. Son clorofila pura y estimulan el organismo en la liberación natural de toxinas.

Qué podemos hacer?
Si identifica algunos de estos síntomas, por supuesto, debe hablar con su médico. Sin embargo, hay varias cosas que puede mejorar en su estilo de vida, para mejorar su bienestar:

- Limite su exposición a productos químicos: aunque no podemos controlar todo, podemos controlar algo. Si tiene la posibilidad, opte por alimentos ecológicos y sin procesar. Invertir en cuidado de la piel natural y sin ingredientes tóxicos-sabía que muchos ingredientes de la cosmética convencional son disruptores endocrinos? Invierta en un filtro de agua, para evitar la acumulación de metales pesados y otros químicos en el organismo.

- Activa tu sistema linfático: la linfa es responsable del transporte eficiente (y eliminación) de toxinas del cuerpo. Si siente que hay un estancamiento, puede estimularlo a través de masajes regulares con el cepillo de cuerpo, por ejemplo.

- Detox natural: es importante que el cuerpo sea regular y eficiente en la liberación de toxinas acumuladas. Puede dar un impulso a su organismo con la Gama Detox. Comience el día con las Gotas Detox - puede ser especialmente bueno si es de las que tiene dificultad para evacuar diariamente-y las Cápsulas Detox o la Mezcla Detox en polvo antes de dormir, para impulsar la limpieza natural del organismo durante el sueño.

- Plantas adaptógenas: potentes para regular el sistema hormonal y reproductor femenino, estas plantas tienen la capacidad de actuar sobre todo el organismo, equilibrar los niveles de energía, la producción de cortisol, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Shatavari, ashvagandha, Amla y Reishi son algunos de los adaptógenos Cápsulas Super Mujer, perfectas para ayudar al cuerpo a hacer frente a desequilibrios hormonales.

- Tener una buena rutina de sueño y ejercicio: ambos son esenciales para mantener nuestros niveles de glucosa estables y saludables. El ejercicio es óptimo para liberar toxinas y hacer que todos los sistemas se muevan y no olvide que, ddurante el sueño, el organismo se regenera y hace un reset, por eso es bueno que el sueño sea de calidad!

- Controla ese estrés!: es de esos consejos fáciles de decir, aunque difíciles de concretar. Pero si sientes que el estrés y la ansiedad se descontrolan, entonces trata de encontrar pequeños rituales que te ayuden a relajarte y conectarte contigo misma.

- Mejora tu alimentación: Comer vegetales verdes siempre es esencial. Ayudan en la limpieza natural del organismo y contienen la fibra, para evitar el estreñimiento. Recuerda cuando dijimos allá arriba que las Gotas Detox eran clorofila pura? Por eso!

Vitamina E, Omega-3 y omega-6, presentes en las semillas de lino, sésamo, girasol o calabaza son esenciales para el buen funcionamiento hormonal. También son ricas en zinc y selenio. Las legumbres son excelentes en el control de la glucosa en sangre y contienen fitoestrógenos, que protegen al organismo de disruptores endocrinos.

Puede y debe reforzar ciertos nutrientes, según cada fase del ciclo:

Fase menstrual y fase folicular (post menstruación): proporcione al cuerpo fuentes ricas en hierro, como lentejas, verduras de hoja oscura, carnes rojas, pasas y albaricoques secos.

Ovulación: una fase de mayor energía, en la que debemos preparar el cuerpo con antioxidantes para llegar a la fase menstrual con niveles de inflamación Bajos. Apuesta por semillas y frutos rojos!

Fase Lútea (pre menstruación): apuesta por hidratos de carbono complejos, como arroz integral, batatas, pan integral y legumbres, para evitar antojos y cambios de humor. Puede reducir el consumo de sal, para prevenir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal excesiva. Para equilibrar los niveles de sodio, los alimentos ricos en potasio como plátanos, papas, aguacates, tomates, naranjas, almendras, anacardos, salmón y pollo son una buena opción.