Hacia Las hormonas son productos químicos que coordinan varias funciones En nuestro cuerpo, dando signos y órdenes a órganos, músculos y tejidos, a través del torrente sanguíneo. Ellos son Esencial para la vida Y para nuestra salud y hay alrededor de 50 hormonas diferentes en nuestro cuerpo. En su mayoría son producidos por glándulas y conforman nuestro sistema endocrino. Los desequilibrios hormonales ocurren cuando tenemos muy pocas o demasiadas hormonas y Pueden ser desequilibrios temporales o crónicos.

Algunas funciones esenciales de nuestras hormonas:

• Equilibrio de ciclos menstruales y capacidad fértil
• Regulación de sueño y humor
• Estabilización de los niveles de glucosa y colesterol
• Mantenimiento de piel, uñas, cabello y huesos fuertes y saludables
• Mantenimiento y ganancia de masa muscular
• Control de la inflamación en el cuerpo
• Funcionamiento adecuado del tracto urinario y reproductivo
• Funcionamiento cardiovascular
• Mantenimiento de la memoria y capacidad cognitiva

Para mujeres, el ciclo menstrual (Si es regular, si hay manchas, si son demasiado dolorosos o abundantes ...) Es un gran mecanismo para evaluar la salud hormonal. Pero hay otros signos que deben tener cuidado: Problemas de la piel como acné o eccema, fluctuaciones de peso, estreñimiento o diarrea, insomnio o dificultad para dormir, pérdida de libido, cambios de humor, pérdida de cabello, fatiga constante y debilidad muscular.

Tres indicadores importantes
Niveles desequilibrados de glucosa: Si siente galletas para los carbohidratos dulces o ricos durante el día, mucho cansancio después de las comidas o un desglose, puede ser una señal de que debe prestar atención a los picos de glucosa en sangre.

Consejo: Sigue la página @glucosegoddess ¡Para obtener enormes consejos sobre cómo mantener estables los niveles de glucosa!

Glándulas suprarrenales sobrecargadas: También conocidos como suprarrenales, están por encima de nuestros riñones y producir hormonas súper importantes para nuestro metabolismo, sistema inmune, presión arterial y respuesta al estrés. Son responsables de la liberación de la hormona del estrés, el cortisol. Si estamos constantemente estresados ​​y ansiosos, liberamos demasiado cortisol y nuestro cuerpo se convierte en una verdadera montaña rusa. Si te despiertas cansado, si te sientes muy cansado durante el día y si el café solo funciona, es una advertencia de tu cuerpo.

"Limpieza natural" lenta e ineficiente: Nuestro hígado y nuestro sistema digestivo son responsables de metabolizar y evacuar los elementos excesivos presentes en el torrente sanguíneo. Si va al baño raramente, si se siente hinchado, con estreñimiento, si su piel está inflamada, con acné, rosácea o eccema, significa que debe ayudar a estos sistemas de limpieza naturales del cuerpo.

Consejo: Tomar el Desintoxicación Todos los días, por la mañana, ayunando. Son puro clorofila y estimulan el organismo en la liberación natural de las toxinas.

¿Qué podemos hacer?
Si identifica algunos de estos síntomas, debería, por supuesto, hablar con su médico. Sin embargo, Hay varias cosas que pueden mejorar en su estilo de vida para mejorar su bienestar:

- Limite su exposición a productos químicos: Aunque no podemos controlar todo, podemos controlar algo. Si tiene posibilidad, opte por alimentos biológicos y no utilizados. Invierte en el cuidado natural de la piel sin ingredientes tóxicos: ¿sabía que muchos ingredientes de cosméticos convencionales son disruptores endocrinos? Invierta en un filtro de agua para evitar la acumulación de metales pesados ​​y otros productos químicos en el cuerpo.

- Active su sistema linfático: La linfa es responsable del transporte eficiente (y la eliminación) de las toxinas del cuerpo. Si hay un estancamiento, puede estimularlo a través del masaje regular con el cepillo del cuerpo, por ejemplo.

- Desintoxicación natural: Es importante que el cuerpo sea regular y eficiente para liberar toxinas acumuladas. Puedes impulsar tu cuerpo con el Desintoxicación de gama. Intenta comenzar el día con Desintoxicación - Puede ser especialmente bueno si son aquellos que tienen dificultades para evacuar diariamente, y el Cápsulas de desintoxicación o Polvo de desintoxicación de mezcla Antes de acostarse, para aumentar la limpieza natural del cuerpo durante el sueño.

- Plantas adaptogéneas: poderoso para regular el sistema hormonal y reproductivo femenino, estas plantas tienen la capacidad de actuar en todo el cuerpo, Equilibrar los niveles de energía, la producción de cortisol, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Shatavari, Ashwagandha, Amla y Reishi son algunos de los adaptógenos en Cápsulas de Super MujerPerfecto para ayudar al cuerpo a enfrentar los desequilibrios hormonales.

- Tener una buena rutina de sueño y ejercicio: ambos son esenciales para Mantenga nuestros niveles de glucosa estables y saludables. El ejercicio es excelente para Toxinas libres y poner todos los sistemas para moverse Y no olvides eso, Ddormir, el cuerpo regenera y reinicia, ¡Por eso es bueno que el sueño sea de calidad!

- ¡Controle este estrés!: Es uno de esos consejos fáciles de decir, aunque difícil de realizar. Pero siente que el estrés y la ansiedad se salen de control, así que trate de encontrar pequeños rituales que lo ayuden a relajarse y conectarse con usted mismo.

- Mejora tu comida: Comer verduras verdes siempre es esencial. Ayudan en la limpieza natural del cuerpo y contienen fibra para evitar el estreñimiento. Recuerda cuando dijimos anteriormente eso Desintoxicación ¿Eran clorofila pura? ¡Es por eso!

La vitamina E, Omega-3 y Omega-6, presentes en semillas de lino, sésamo, girasol o semillas de calabaza son esenciales para el funcionamiento hormonal adecuado. También son ricos en zinc y selenio. Las legumbres son excelentes en el control de la glucosa en sangre y contienen fitostagenos que protegen el cuerpo de los disruptores endocrinos.

Puede y debe reforzar ciertos nutrientes, de acuerdo con cada fase del ciclo:

Fase menstrual y fase folicular (después de la menstruación): Dale al cuerpo fuentes ricas como lentejas, vegetales de hoja oscura, carne roja, pasas y albaricoques secos.

Ovulación: una fase de mayor energía, en la que debemos preparar el cuerpo con antioxidantes para alcanzar la fase menstrual con bajos niveles de inflamación. ¡Apuesto a las semillas y las frutas rojas!

Fase luteus (premina): apuesta a carbohidratos complejos como arroz integral, batatas, pan integral y legumbres para evitar antojos y cambios de humor. Puede reducir el consumo de sal para prevenir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal excesiva. Para equilibrar los niveles de sodio, los alimentos ricos en potasio como plátanos, papas, aguacates, tomates, naranja, almendras, caju, salmón y pollo son una buena opción.