Un protocolo que consiste en la intersperación de semillas durante las fases del ciclo menstrual (folicular y lúteo) para promover el equilibrio del sistema hormonal de las mujeres. 

El estrógeno y la progesterona son dos hormonas que se liberan durante el ciclo, y hay una mayor liberación de estrógeno en la primera fase del ciclo (folicular) y la progesterona en la segunda (fase lútea). La desregulación de estas dos hormonas a lo largo del ciclo puede traer síntomas de PMS, menstruaciones sintomáticas, acné, ciclos irregulares y anovulatorios, entre otros.

¿Cuál es el ciclo de semillas?
El ciclo de semillas es la práctica de consumir cuatro tipos de semillas diferentes: calabaza, linaza, sésamo y girasol, en diferentes etapas del ciclo menstrual como una forma de ayudar a mantener un equilibrio saludable de estrógenos y progesterona.

El consumo alternativo de estas semillas de forma natural ayuda a regular estas hormonas durante el ciclo.

En resumen, consume semillas de calabaza de linaza y molido en proporción a una a uno durante la fase folicular y las semillas molidas de sésamo y girasol en proporción de uno a uno durante la fase lútea.

Para recordar rápidamente, la fase folicular ocurre en los primeros 14 días de su ciclo menstrual y la fase lútea ocurre en los últimos 14 días. (Por supuesto, hay variaciones de persona a persona). Durante la fase folicular, los niveles de estrógeno aumentan, mientras que los niveles de progesterona son bajos. La fase lútea ocurre después de que los niveles de ovulación y estrógeno descienden mientras que los niveles de progesterona aumentan.

¿Cómo hago el ciclo de semillas?
Personalmente, siempre uso semillas biológicas enteras que mantengo en el refrigerador antes de Mora (para no ser clasificado y retener su integridad). Luego, dependiendo del ciclo que se coloque en la licuadora y el vaso máximo hasta que obtenga una harina delgada. Guardar en una botella de tapa en el refrigerador y úsela a diario.

Las semillas se usan en Beaten (como Esta deliciosa receta de arándanos) y también espolvorea fruta fresca, ensalada o cualquier otra cosa que esté comiendo (¡se ve bien con todo!). Certifico que las semillas que uso en función de mi ciclo.

• Semillas de linaza + semillas de calabaza: ayudan a regular el estrógeno y a aumentar la fibra (lo que ayudará con el metabolismo de esta hormona), por lo que debe usar en la primera fase del ciclo (fase folicular).

• Semillas de sésamo + semillas de girasol: después de la ovulación, use una combinación de estas semillas, lo que lo ayudará a regular la progesterona que se libera en la fase lútea (segunda fase del ciclo) y reducirá los síntomas del PMS.

¿Curioso? Para probar:
Días 1 a 14 de su ciclo: Consume 1 cucharada de semillas de calabaza molida y 1 cucharada de semillas de linaza molida.

Días 15 a 28 de su ciclo: Consume 1 cucharada de semillas de sésamo molido y 1 cucharada de semillas de girasol molidas.

Si no tiene un ciclo regular, se recomienda seguir el ciclo lunar. Luna Nueva = Día 1. Luna llena = Día 15.

Es importante comprar semillas de buena calidad, biológicas y enteras.

Siempre muele las semillas en casa, almacene en un recipiente de vidrio con tapa y manténgase en el refrigerador: ayuda a conservar sus características y beneficios y una mejor absorción del cuerpo.

¡No olvides que el ciclo comienza el primer día de la menstruación! 

¿Cuáles son los beneficios del ciclo de semillas?
Aunque no hay grandes estudios, hay muchas personas que garantizan que ayuda con:

• Acné
• Períodos irregulares
• Fertilidad
• PMS
• Y otros síntomas relacionados con las hormonas

Además, las semillas son muy buenas para nosotros porque están llenas de antioxidantes, fibra y ácidos grasos.

¿Cómo funciona el ciclo de semillas?
Una vez más, se necesitan más estudios. Pero esencialmente, se cree que la combinación de nutrientes en las semillas ayuda a equilibrar las hormonas durante el ciclo menstrual.

Lignanas
Tanto las semillas de lino como las semillas de sésamo contienen lignanas, un tipo de fitoestrógeno que supuestamente apoya los niveles de estrógenos sanos. Básicamente pueden mejorar los niveles de estrógeno y prevenir el exceso de estrógeno.

Zinc
Las semillas de calabaza y sésamo son ricas en zinc, lo que parece apoyar el sistema reproductivo y disminuir el dolor menstrual.

Vitamina E
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, lo que ayuda a aumentar los niveles de progesterona.

Selenio
Las semillas de girasol también traen selenio a la mesa. Los investigadores creen que este mineral afecta directamente la regulación hormonal de la tiroides y la salud.

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