Si desea un cabello fuerte y saludable, evite la caída y estimule su crecimiento, va mucho más allá del uso de lo mejor champús, tela y máscaras no tóxico. También tiene que comer alimentos ricos en nutrientes que respalden la salud de su cabello. Entonces La fuerza y ​​la vitalidad de tu cabello siempre comienzan de adentro hacia afuera.

Está en la dieta donde vamos a obtener los cimientos que componirán un cabello. Cada cabello de nuestro cabello está compuesto por una proteína llamada queratina. La materia prima requerida para el crecimiento del cabello específicamente proviene de alimentos ricos en proteínas. Sin uno cantidad adecuada de proteína, nuestro cabello no puede ser lo más fuerte y saludable posible.

Aquí hay 5 alimentos para incorporar en su dieta siempre fuerte y brillante.  

1.

Los alimentos ricos en grasas buenas (como aguacate, pescado graso, nueces y almendras) son esenciales para la salud del cabello. Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a nutrir los folículos pilosos, que soportan la fuerza del cabello y los mantienen brillantes. Los aguacates y las almendras son especialmente ricos en vitamina E, un antioxidante que ayuda a nutrir el cabello y el cuero cabelludo.

2. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza están llenas de zinc, que no solo es importante para nuestra salud inmune, sino que también ayuda a prevenir la pérdida de cabello. Ya leí sobre el Ciclo de semillas? 

3er caldo de carne

El caldo de también conocido como.A. Caldo de hueso Es una de las mejores fuentes de colágeno, que le da fuerza a su cabello y protege los tejidos conectivos. Nuestro cuerpo produce colágeno naturalmente; Sin embargo, comienza a disminuir a medida que envejecemos. Asegúrese de obtener el colágeno adecuado del caldo biológico o el colágeno de polvo que puede agregar al golpe, las gachas y las bebidas calientes. Si prefiere algo vegetariano, puede elegir tomar el mezcla pura belleza que contiene fuentes veganas de colágeno derivadas de plantas medicinales. 

4 ° frutas cítricas 

Las frutas como las naranjas, las toranjas e incluso la papaya tienen altos niveles de vitamina C. La vitamina C es ideal para el crecimiento del cabello porque ayuda a proteger y mantener reservas de colágeno. Si esta agregando colágeno A su golpe, agregue una pizca de vinagre de sidra o algún tipo de cítricos para ayudar a fomentar la absorción de colágeno.

5 ° brócolos 

El brócoli es rico en ácido fólico y, cuando el folato es bajo, puede debilitar el cabello, caer y frágil. Coma más vegetales crucíferos, como Bruselas Kale, brócoli y coliflor, todas las ricas fuentes de folato.

Nota de biotina 

Para las mujeres de 30 años, mantener el cabello sano puede ser un desafío debido a los cambios hormonales, el estrés y los factores externos como el estilo de vida y la contaminación.

Una forma natural de apoyar el crecimiento y la fuerza del cabello es incorporar biotina en su rutina diaria. A menudo llamada "vitamina H", la biotina es parte de la familia de la vitamina B y juega un papel clave en el crecimiento del cabello, la piel y las uñas sanas.

La biotina funciona, ya que ayuda a estimular la producción de queratina, una proteína que constituye la estructura de su cabello. Esto hace que el cabello sea más fuerte y reduzca la ruptura, manteniendo tu cabello más lleno y fuerte. Si siente el más delgado, más caída y/o un crecimiento lento, la biotina puede ser la Aumentar que tu cabello necesita revitalizar naturalmente.

Los alimentos ricos en biotina incluyen huevos, nueces, semillas y hojas verdes. 
Al agregar este nutriente vital a su rutina, nutrirá su cabello en la raíz, lo que le brinda la mejor hipótesis de crecer más rápido y más fuerza y ​​salud. 

Para un soporte aún más dirigido, considere agregar el Súper cápsulas con biotina pura y basada en plantas. Hacia cápsulas Están formulados específicamente para proporcionar la cantidad ideal de biotina, junto con otros nutrientes esenciales, para promover un cabello más fuerte y saludable. Tomar dos cápsulas al día durante al menos cuatro meses ayudará a garantizar resultados visibles y duraderos. Este Aumentar El diario permite que sus folículos pilosos reciban una nutrición constante, ayudando a contrarrestar el cabello delgado y la rotura, al tiempo que estimula el crecimiento. Además de que nuestra fórmula es 100% natural y biológica certificada.