O inchaço abdominal é algo muito comum nas mulheres e que nos pode deixar mesmo desconfortáveis, tanto fisicamente como emocionalmente, porque realmente afeta a nossa auto-estima. Há algumas coisas que podem estar a criar esse desconforto abdominal constante e pode começar já hoje a perceber as razões. A boa notícia é que também há muitas plantas medicinais que podem ajudar o corpo a desintoxicar e o sistema digestivo a funcionar bem melhor!
STRESS
O stress altera o nosso microbioma intestinal, tornando-o mais suscetível a organismos patogénicos e inflamações. As hormonas do stress (cortisol e adrenalina) podem inibir a proliferação de boas bactérias e estimular a produção de más bactérias.
ALIMENTAÇÃO
Comer demasiado rápido, falar enquanto come (engolindo demasiado ar) e beber bebidas com gás aumenta a produção de gás. Inchaço após as refeições também pode indicar alguma intolerância ou sensibilidade alimentar ou um desequilíbrio ao nível da flora intestinal. Há alimentos que aumentam a produção de gás, como feijões, cebola, alho, alho-francês, brócolos e outras couves, maçãs e outras frutas com caroço. Incluir alimentos fermentados na sua dieta pode ajudar muito a melhorar os processos digestivos! Hidratação também é fundamental.
POUCA ATIVIDADE FÍSICA
Mexermo-nos é fundamental para melhorar a digestão e evitar desconfortos abdominais. Não tem de ser nada de muito intenso, se não gostar ou não tiver muito tempo, mas garanta que pelo menos anda algum tempo a pé (ou que arranja forma de trabalhar de pé durante alguns momentos do dia, no caso de ter um trabalho de secretária), que faz alongamentos ao acordar e ao final do dia e que se mantém ativa o mais possível.
ROUPA APERTADA
Parece um detalhe, mas faz mesmo diferença. Usar roupa apertada pode agudizar sintomas de inchaço. Em dias que se sinta mais desconfortável, esqueça a roupa justa (ou fique à vontade para desapertar o botão das calças).
COMO RESOLVER?
Uma das formas mais fáceis de perceber o que pode estar a causar o inchaço abdominal é mantendo um diário alimentar. Pode parecer trabalhoso, mas é um bom começo para descobrir ou descartar sensibilidades ou intolerâncias alimentares.
Basta apontar tudo o que come e se tem sintomas de seguida. Também é igualmente importante apontar o seu humor, já que isso é crucial para a nossa digestão, bem como outras alterações (sono, viagens…).
Anote:
O que comeu.
A que horas ficou inchada.
Se conseguiu ir à casa de banho.
Como dormiu.
Se estava particularmente stressada.
Em que fase do ciclo está.
Ao fim de alguns dias pode começar a aparecer um padrão.
Para além disto, há plantas medicinais super eficazes a resolver ou atenuar sensação de inchaço constante.
A ROTINA IDEAL
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Em jejum, tome 4 pipetas cheias de Gotas Detox diluídas num copo de água. A clorofila ajuda ao bom funcionamento da flora intestinal e do fígado (órgão de limpeza), essenciais para processos digestivos mais fáceis.
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Tome 2 cápsulas de Super Dextox , antes das refeições ou depois de uma tarde refeição em modo SOS.
As Super Detox são também uma excelente forma de proteger o seu organismo dos “exageros“! Ou seja, em dias que sabe que vai comer coisas que normalmente não consumiria (por exemplo numa festa ou um jantar fora do comum), aconselho a tomar 2 cápsulas antes de comer.
Pode tomar à vontade as cápsulas sem pausa e não existe um período máximo de toma, o importante é tentar tomar todos os dias!
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Ao final do dia, tome 1 colher de chá da Mistura Detox, diluída num copo de água, infusão morna ou leite. As plantas medicinais desta mistura estimulam a limpeza natural do organismo que ocorre durante o sono, impulsionam o funcionamento do fígado, reduzem inflamação e o inchaço abdominal.
