E se o que comesse pudesse transformar o seu couro cabeludo e, por consequência, o brilho e força do seu cabelo?
Quando pensamos em cabelo saudável, pensamos normalmente em shampoos, máscaras ou séruns. Mas a verdade é que um couro cabeludo equilibrado começa muito antes disso, começa no que optamos por comer todos os dias.
Tal como a pele, o couro cabeludo é profundamente afetado por fatores como inflamação, stress, hidratação, circulação e défices nutricionais. E quando algo está desequilibrado, o cabelo costuma ser um dos primeiros sinais:
- queda
- oleosidade excessiva
- couro cabeludo sensível
- comichão
- cabelo baço
- crescimento mais lento
A boa notícia? Pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma diferença enorme.
1. Alimentos ricos em ómega-3
Um couro cabeludo seco e sensibilizado pode estar relacionado com falta de gorduras saudáveis. Os ómega-3 ajudam a nutrir o couro cabeludo, apoiar a barreira cutânea e reduzir inflamação.
Onde encontrar:
- salmão
- sardinhas
- sementes de chia
- sementes de linhaça
- nozes
2. Proteína suficiente faz mesmo diferença
O cabelo é composto principalmente por queratina — uma proteína. Quando a ingestão de proteína é demasiado baixa, o cabelo pode tornar-se mais fraco, fino e quebradiço.
Boas opções:
- ovos
- iogurte grego
- peixe
- leguminosas
- proteína vegetal de qualidade
A Proteína Super Cabelo foi formulada precisamente para apoiar cabelo e couro cabeludo de dentro para fora. As proteínas vegetais ajudam a fornecer os aminoácidos necessários para um cabelo mais forte, enquanto ingredientes como Amla, Maqui, Mirtilo e Rosa Mosqueta fornecem antioxidantes que ajudam a proteger os folículos capilares do stress oxidativo. Adaptogénios como Ashwagandha e Shatavari ajudam também a apoiar o organismo em fases de stress e fadiga; fatores que muitas vezes impactam diretamente o couro cabeludo e a queda de cabelo.
3. Ferro e zinco: dois minerais essenciais
Queda de cabelo, couro cabeludo mais sensível e crescimento lento podem estar ligados a défices de ferro ou zinco.
Alimentos ricos nestes minerais:
- sementes de abóbora
- lentilhas
- espinafres
- cacau cru
- marisco
- carne vermelha de qualidade
As Cápsulas Super Cabelo foram formuladas precisamente para apoiar estas necessidades de dentro para fora, com minerais como ferro e zinco em formas de elevada absorção, importantes para o crescimento capilar e equilíbrio do couro cabeludo. A fórmula inclui ainda ingredientes como Cavalinha, rica em sílica, Kelp, Biotina e vitaminas do complexo B para ajudar a fortalecer cabelo mais fraco e quebradiço, enquanto Ashwagandha e Saw Palmetto ajudam a apoiar o organismo em fases de stress e desequilíbrios que muitas vezes impactam diretamente a saúde capilar.
4. Fruta e vegetais ricos em antioxidantes
O stress oxidativo também afeta o couro cabeludo. Antioxidantes ajudam a proteger os folículos capilares e a manter o cabelo mais saudável e luminoso.
Os nossos favoritos:
- frutos vermelhos
- mirtilos
- cenoura
- pêssego
- espinafres
- chá matcha
5. Hidratação é essencial
Um couro cabeludo desidratado tende a ficar mais sensível, desconfortável e desequilibrado. E no verão, sol, sal e calor tornam isto ainda mais evidente.
Além de água, alimentos ricos em minerais e eletrólitos ajudam a manter hidratação:
- pepino
- melancia
- água de coco
- citrinos
Para complementar, as Gotas Super Cabelo ajudam a apoiar não só um couro cabeludo mais equilibrado, mas também um cabelo mais forte, brilhante e elástico. Ingredientes como Urtiga e Cavalinha são naturalmente ricos em minerais importantes para a fibra capilar, ajudando a fortalecer cabelo mais fraco e quebradiço, enquanto Ashwagandha apoia o organismo em fases de stress e fadiga, fatores frequentemente ligados a queda, perda de brilho e cabelo mais sensibilizado. Ideal para quem sente o cabelo mais seco, baço ou fragilizado, especialmente durante os meses mais quentes.
O Que Evitar Para um Couro Cabeludo Saudável
Tal como alguns alimentos e hábitos podem ajudar o cabelo a crescer mais forte e saudável, outros podem desequilibrar completamente o couro cabeludo sem dar conta.
Oleosidade excessiva, sensibilidade, comichão, desconforto e até queda de cabelo podem muitas vezes estar ligados a pequenos hábitos do dia a dia — não apenas aos produtos utilizados.
1. Stress constante
O stress afeta diretamente o equilíbrio hormonal e inflamatório do corpo, podendo aumentar a queda de cabelo, sensibilidade e oleosidade do couro cabeludo. O cortisol elevado durante longos períodos também pode enfraquecer o ciclo natural de crescimento capilar.
2. Açúcar em excesso
Picos constantes de açúcar podem contribuir para inflamação e desequilíbrios no couro cabeludo. Além disso, excesso de açúcar pode impactar circulação, produção de oleosidade e saúde geral do cabelo.
3. Shampoos demasiado agressivos
Fórmulas muito agressivas podem remover excessivamente os óleos naturais do couro cabeludo, deixando-o mais seco, sensível e reativo. Muitas vezes, quanto mais “limpo” o cabelo parece no imediato, mais desequilibrado o couro cabeludo pode ficar a longo prazo.
4. Silicones sintéticos em excesso
Alguns silicones criam apenas uma sensação superficial de suavidade, formando uma película pesada que pode acumular-se no cabelo e couro cabeludo ao longo do tempo. O resultado? Cabelo baço, pesado e couro cabeludo menos equilibrado.
5. Acumulação excessiva de produto
Champô seco, sprays, lacas, óleos pesados e excesso de styling podem acumular-se no couro cabeludo e afetar o equilíbrio natural da pele. Uma limpeza suave mas eficaz faz toda a diferença, especialmente durante os meses mais quentes.
O ritual MPL para um couro cabeludo saudável
Além da alimentação, pequenos rituais ajudam muito a manter o couro cabeludo equilibrado e o cabelo mais forte, brilhante e saudável, especialmente no verão.
- Massagem capilar ajuda a estimular circulação no couro cabeludo
- Pentear delicadamente ajuda a distribuir os óleos naturais e reduzir acumulação
- Shampoos suaves ajudam a limpar sem secar ou sensibilizar
- Proteção solar capilar ajuda a prevenir secura, quebra e desidratação causada pelos raios UV
- Reduzir calor excessivo ajuda a proteger a fibra capilar e manter brilho e elasticidade
A nossa rotina favorita nesta altura do ano:
Shampoo & Amaciador Bergamota
Limpam suavemente sem sulfatos agressivos, deixando cabelo e couro cabeludo equilibrados, leves e hidratados.
Sérum Super Cabelo
Ajuda a nutrir o couro cabeludo e fortalecer cabelo mais seco, fragilizado ou sem brilho.
Pente Gua Sha Estimulador do Couro Cabeludo
Especifico para massajar suavemente o couro cabeludo e estimular circulação.
Protetor Solar e Térmico Capilar
Ajuda a proteger o cabelo do sol, calor, sal, cloro e humidade, prevenindo secura, frizz e quebra.
Porque cabelo saudável começa sempre pela raiz.
