¿Cansado de sentirte hinchado? ¿No entiendes por qué comes tan poco, haces ejercicio y, sin embargo, tu cuerpo no parece cooperar? La respuesta puede estar en los ingredientes que eliges comer y el estrés que enfrentas a diario. 1. Alimentos con efecto diurético natural.
Aquí están los mejores ingredientes para ayudar al cuerpo a liberar el exceso de líquidos sin esfuerzo.
1. Alimentos con efecto diurético natural
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Pepino – Hidratante y diurético, ayuda a eliminar líquidos retenidos.
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Apio – Rico en potasio, estimula los riñones y reduce la hinchazón.
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Espárragos – Aumenta la eliminación urinaria y alivia la retención.
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Berro – Purifica la sangre y estimula el hígado.
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Rábanos – Suaves para el hígado y el sistema digestivo, ayudan a eliminar toxinas.
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Perejil fresco – Altamente diurético, favorece la desintoxicación renal.
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Piña (rica en bromelina) : ayuda a la digestión y reduce la inflamación.
Consejo de MPL: Un vaso de agua tibia con limón y gotas Detox en ayunas ayuda a activar el sistema digestivo y la eliminación. Este ritual crea... Un “despertar interno” que reduce la hinchazón, mejora la función intestinal y prepara el cuerpo para funcionar de manera más fluida y eficiente durante todo el día.
2. Alimentos antiinflamatorios (los que calman el cuerpo)
La hinchazón es a menudo el resultado de una inflamación silenciosa.
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Cúrcuma : un potente antiinflamatorio natural que ayuda a calmar el cuerpo y reducir la hinchazón.
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Jengibre fresco : estimula la digestión y reduce la inflamación en el sistema digestivo.
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Frutos rojos – Ricos en antioxidantes, combaten la inflamación celular y protegen los vasos sanguíneos.
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Col rizada y verduras de hojas verde oscuro : alcalinizan el cuerpo y ayudan a modular la respuesta inflamatoria.
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Té de manzanilla, hinojo o menta : calmantes intestinales naturales que alivian los gases y las molestias abdominales.
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Ortiga – Antiinflamatoria y diurética, ayuda a eliminar líquidos y calmar los tejidos inflamados.
Ritual MPL: Infusión de ortiga , jengibre fresco y gotas de limón al final de la tarde. Facilita la digestión, elimina líquidos y calma el cuerpo.
3. Alimentos que mejoran la digestión
Lo que no se digiere... se hincha. Esto ayuda al sistema a funcionar sin esfuerzo.
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Arroz basmati o integral (bien cocido) : de fácil digestión, aporta energía sin irritar los intestinos.
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Sopa de verduras con tubérculos (zanahoria, hinojo, puerro) – Suave, reconfortante y rica en fibra que calma el sistema digestivo.
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Remolacha cocida o fermentada – Estimula el hígado y favorece los procesos digestivos.
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Verduras cocidas y bien masticadas : menor tensión para el estómago y mayor absorción de nutrientes.
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Gachas de avena con canela y manzana cocida – Nutritivas, regulan el tránsito intestinal y calman el estómago.
Evitar: Legumbres poco remojadas, cantidades excesivas de alimentos crudos, comidas copiosas por la noche.
4. Alimentos fermentados naturalmente (en pequeñas cantidades)
Apoyan la flora intestinal y reducen las fermentaciones que provocan gases y distensión abdominal.
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Col rizada fermentada casera : rica en probióticos, equilibra el intestino y reduce la hinchazón.
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Kimchi (no picante) – Estimula la digestión y fortalece la flora intestinal.
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Kéfir de agua – Refrescante y probiótico, mejora el tránsito intestinal.
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Encurtidos naturales (sin vinagre) – Fermentados en salmuera, favorecen la digestión y controlan la fermentación excesiva.
5. Snacks y extras que ayudan (cuando se usan intencionalmente)
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Agua con hojas de menta y jengibre – Refrescante y digestiva, ayuda a aliviar gases y molestias.
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Té verde (si no hay sensibilidad) – Ligeramente termogénico, estimula el metabolismo y la eliminación.
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Plátano verde cocido (rico en almidón resistente) – Nutre la flora intestinal y ayuda a regular los movimientos intestinales.
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Remojar semillas de chía (1 cucharada en agua, por la noche) – Calma los intestinos y promueve una digestión más fácil por la mañana.
Evitar temporalmente (para permitir que baje la hinchazón)
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Pan blanco, galletas, harinas refinadas : pueden causar inflamación y dificultar la digestión, contribuyendo a la hinchazón.
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Productos lácteos (especialmente queso curado) : tienden a fermentar en los intestinos y empeorar la distensión abdominal.
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Azúcares ocultos (jugos, “snacks saludables”) – Alimentan las bacterias desequilibradas y aumentan la fermentación.
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Consumo excesivo de café : estimula el cortisol e irrita el sistema digestivo.
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Alcohol (incluso el vino) : sobrecarga el hígado y promueve la retención de líquidos y la inflamación.
Kit de reinicio de productos MPL
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Gotas para la digestión y el metabolismo : activan la desintoxicación y promueven el drenaje natural.
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Cápsulas Control Cortisol : alivio diario del estrés que contribuye a la hinchazón y al desequilibrio hormonal.
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Detox de Proteínas – Más energía y vitalidad, con plantas que reducen la inflamación y ayudan a eliminar toxinas.
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Chocolates que estimulan el metabolismo : favorecen la digestión, ayudan a limpiar el cuerpo y sacian el hambre sin culpa.
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Bebida de Chocolate – Una fórmula calmante para ayudarte a dormir mejor y equilibrar tu sistema nervioso.
Extras que mejoran los resultados
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Cepillo corporal de mano – Masaje diario que activa el sistema linfático y reduce la retención de líquidos.
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Aceite revitalizante + Gua Sha corporal – Estimula la circulación, tonifica el cuerpo y ayuda a liberar tensiones y retención de líquidos.
