O QUE É O SONO DE BELEZA E POR QUE É ESSENCIAL?

Já ouvimos dizer que o sono de beleza é essencial, mas a ciência mostra que vai muito além de um simples clichê. As horas que passamos a dormir são quando o corpo realiza a sua regeneração mais intensiva, que impacta diretamente a pele, cabelo e energia geral.

O que acontece com a pele enquanto dormimos?

• Renovação celular atinge o seu pico entre as 22h e 2h da manhã
• Produção de colagénio aumenta, torna a pele mais firme
• Redução do stress oxidativo, previne rugas e acne
• Equilíbrio da hidratação, evita inchaço e olheiras
• Desintoxicação celular, elimina impurezas acumuladas

O impacto de uma noite mal dormida na pele:

❌ Aumento da inflamação e acne
❌ Pele cansada e sem brilho
❌ Envelhecimento precoce
❌ Retenção de líquidos e olheiras

A boa notícia? Pequenas mudanças na rotina podem transformar a qualidade do sono e da pele.

ROTINA NOTURNA PARA UM SONO REPARADOR

1. Alinhe o Sono com o Ritmo Natural do Corpo

O corpo funciona com base num ciclo circadiano de 24 horas, regulado pela produção de melatonina. Idealmente, deve estar a dormir por volta das 22h para alinhar com o pico de reparação celular. Padrões de sono irregulares podem desregular a produção de melatonina e aumentar a inflamação crónica. Definir horários fixos para dormir e acordar melhora a qualidade do descanso.

2. Crie um Ritual de Relaxamento

A sua rotina noturna deve preparar o corpo para um descanso profundo (sono profundo e tranquilo sem interrupções). Um ritual bem estruturado pode incluir:

• Banho quente para relaxar os músculos e baixar os níveis de cortisol.
• Massagem facial com rolo ou Gua Sha, estimulando a circulação e drenagem linfática.
• Aplicação do Sérum Revitaliza para maximizar a regeneração da pele durante a noite.
• Alguns minutos de respiração profunda ou journaling para desligar a mente.

3. Crie um Ambiente de Sono Perfeito

Um espaço bem preparado promove um descanso ininterrupto e profundo.

• Use fronhas de seda para reduzir fricção no cabelo e na pele.
• Mantenha o quarto fresco (entre 18-20ºC) para estimular a produção de melatonina.
• Opte por cortinas blackout para bloquear luz artificial e evitar interrupções.
• Experimente a Máscara de Seda MPL Beauty (ainda não esta disponível mas durante o dia de hoje sera oferta em todas as compras superiores a 60 euros) para um bloqueio total de luz e um sono mais profundo.

4. Nutrição para a Regeneração Noturna

O que consome antes de dormir impacta diretamente a qualidade do seu sono.
❌ Evite cafeína, açúcar e álcool – podem interferir com o sono profundo e aumentar a inflamação.
✅ Aposte em nutrientes que ajudam o corpo a relaxar:

• A bebida "chocolate quente" CALMA – Cacau cru, ashwagandha e Reishi para reduzir o stress e aliviar ansiedade. Esta bebida deliciosa potencia um sono tranquilo.
• Magnésio – Essencial para o relaxamento muscular e equilíbrio do sistema nervoso.
• Infusões de ervas – Camomila e valeriana ajudam a relaxar e a induzir o sono.
• Cápsulas Dormir MPL Beauty – Fórmula botânica com valeriana, passiflora e lavanda para um descanso completo.

EXEMPLO IDEAL:

1. Criar um ambiente relaxante

• Evitar ecrãs pelo menos 1 hora antes de dormir

• Manter o quarto escuro e fresco (18-20ºC é a temperatura ideal)

• Usar um difusor com lavanda ou camomila para relaxamento

2. Ritual de skincare antes de dormir

• Limpeza profunda para remover impurezas e maquilhagem

• Aplicar Sérum Revitaliza, estimulando a regeneração celular

• Massagem facial para relaxamento total e estimulação do colagénio e firmeza.

3. Beber um Chocolate quente Relaxante

• Bebida solúvel CALMA, com cacau e ashwagandha, reduz os níveis de cortisol e promove um sono mais profundo

• O cacau é rico em magnésio, relaxando músculos e reduzindo ansiedade

• A escolha perfeita para desacelerar depois de um dia intenso

4. Dormir no escuro total

• Evitar luz azul antes de dormir

• Criar um ambiente silencioso e fresco

• Usar a Máscara de Seda MPL Beauty para um bloqueio total da luz e um sono mais profundo

5. Suplementos naturais para dormir melhor

• Cápsulas Dormir MPL Beauty combinam Valeriana, Passiflora e Lavanda, promovendo relaxamento

• Contêm Avena sativa e Lúpulo, ajudando a reduzir ansiedade e a preparar o corpo para o descanso

• A solução natural para acordar revigorada

BEAUTY SLEEP TRACKER – AVALIE O SEU SONO DE BELEZA

Acompanhe a qualidade do seu sono com este pequeno desafio:

CHECKLIST PARA UM SONO REPARADOR

✅ Jantar leve e equilibrado
✅ Evitar cafeína após as 16h
✅ Ritual de skincare antes de dormir
✅ Definir um horário fixo para dormir
✅ Criar um ambiente escuro e fresco
✅ Evitar redes sociais e televisão antes de deitar

OS ESSENCIAIS MPL BEAUTY PARA UM SONO REGENERADOR

🔹 Sérum Revitaliza – Reparador noturno para hidratação intensa
🔹 Bebida Calma – Cacau e ashwagandha para relaxar antes de dormir Reduz o stress e ansiedade, promovendo um sono profundo
🔹 Ferramentas de Beleza – Massagem facial para relaxamento e drenagem linfática
🔹 Máscara de Seda – Para um bloqueio total de luz e um sono profundo - oferta durante o dia de hoje em compras superiores a 60 euros.
🔹 Cápsulas Dormir – Fórmula botânica com valeriana, passiflora e lavanda para um descanso completo

Melhore a sua rotina noturna e acorde com uma pele luminosa e revitalizada.