Con el otoño en pleno desarrollo y el invierno en el horizonte, fortalecer el sistema inmunológico está en la agenda de todos. La buena noticia es que mantener el sistema inmunitario fuerte no tiene por qué ser un quebradero de cabeza; de hecho, hacer unos cuantos ajustes en la rutina diaria, la dieta y el estilo de vida es todo lo que necesitamos para garantizar una función inmunitaria plena, especialmente en esta época de transición a los días más fríos.
En este artículo, compartimos cinco consejos para fortalecer el sistema inmunológico, desde los alimentos que se deben consumir en esta época del año hasta los productos esenciales de bienestar y belleza que debes incluir en tu rutina diaria.
Apuesta por una dieta equilibrada y variada
Cuando el tema es el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario, uno de los mejores (y más sencillos) lugares para empezar es nuestra cocina. Una dieta variada y rica en antioxidantes, vitaminas y nutrientes es un paso esencial para una buena respuesta inmunitaria, por lo que debemos incluir algunos alimentos clave en nuestros platos de otoño.
Estos incluyen verduras de color verde oscurocomo la col rizada, las espinacas, las coles de Bruselas, las acelgas y el brócoli; el calabazauna excelente fuente de vitamina A pulsoscomo los garbanzos y las lentejas, excelentes fuentes de proteínas, importantes para una respuesta inmunitaria adecuada y para la reparación y el crecimiento de los tejidos. cítricoscítricos frutos rojos y tomatesantioxidantes que no sólo ayudan al sistema inmunitario, sino que también desempeñan un papel importante en la reparación de los daños del ADN y en la mejora de la capacidad del organismo para repararse a sí mismo.
Beber agua
Este es un consejo que nunca nos cansaremos de recordar. Beber agua es vital para el funcionamiento de todos nuestros órganos, y también es una parte importante para mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Sin embargo, cuando hace frío, es normal que tengamos menos ganas de beber agua. Una forma muy sencilla de potenciar su consumo a la vez que fortalece su sistema inmunológico es añadir de 2 a 4 pipetas llenas de Gotas de superinmunidad Gotas en un vaso de agua. Esta fórmula a base de plantas y hongos medicinales ofrece una refuerzo natural de las defensas del organismoaumentando su resistencia y regulando la respuesta inmunitaria.
Introduzca un suplemento en su rutina diaria
La suplementación es importante durante todo el año, pero se vuelve aún más crucial cuando cambian las estaciones. Un complemento alimenticio que no escatimamos en nuestra rutina diaria es Supermujeruna fórmula biodisponible y bioactiva, con multivitaminas, minerales, extractos de plantas y adaptógenos esenciales para el equilibrio corporal y emocional.
Además de reducir el estrés y estimular la energía, el estado de ánimo, la concentración y el bienestar, estas cápsulas ayudan a regular los niveles de cortisol niveles (que, cuando son elevados, afectan directamente al sistema inmunitario) y están formulados con ingredientes altamente beneficiosos para nuestra inmunidad, como el Reishi, la Ashwagandha y el Amlauna de las principales fuentes de vitamina C que existen.
Hacer un drenaje linfático en casa
El sistema linfático forma parte de nuestro sistema inmunitario y consiste en una red de tejidos y órganos que ayudan al cuerpo a liberar toxinas, residuos y otros materiales no deseados. Esto significa que masaje drenanteEl masaje, además de ser terapéutico y relajante, también ayuda a reforzar la inmunidad: sus beneficios son numerosos, desde la ayuda a la eliminación de toxinas hasta la descongestión de los tejidos y la ayuda a la reducción de la inflamación.
La mejor noticia de todas es que este masaje también es muy sencillo de hacer en casa, ya sea con tus propios dedos o con la ayuda de una herramienta, como nuestra Cepillo de mano para el cuerpo. Con cerdas naturales, esta herramienta permite cepillar la piel en seco, un ritual de belleza perfecto para la exfoliación y la desintoxicación. Además de eliminar las células muertas, dejando la piel mucho más suave y tonificada, el uso de este cepillo corporal estimula el sistema linfático, potenciando el proceso natural de liberación de toxinas.
Dar prioridad a su bienestar
Todos sabemos que un estilo de vida agitado y frenético, unido al estrés que a menudo consume nuestra vida cotidiana, tiene su puñado de efectos en nuestra salud, y por tanto en nuestra inmunidad.
Por eso el bienestar debe ser una de nuestras principales prioridades. Y cuando hablamos de bienestar, hablamos de gestos como dedicar unos minutos de la hora del almuerzo a un paseo enérgico al aire libre, hacer ejercicio físico con regularidad, cenar temprano (esencial para una buena digestión y un sueño más reparador). y dormir nueve horas por noche.
Y si necesitas una ayuda extra para mejorar tu digestión y dormir mejor, prueba a introducir Gotas digestivas - para acelerar el metabolismo, facilitar la digestión y activar el drenaje linfático - y Gotas para dormir - para promover un descanso regular y verdaderamente regenerador, combatir el estrés y aliviar la tensión acumulada, en su rutina diaria.
