Mis 7 Rituales Matutinos
Cada día es una oportunidad creada por nosotros, para nosotros. Podemos decidir su rumbo, dependiendo de la energía con la que lo comencemos. Comenzar el día a murmurar y en estrés es diferente de comenzar el día agradecida, motivada y con calma. Podemos trabajar nuestra mente con pequeños hábitos que nos ayudan a cambiar completamente la energía que gastamos, a enfocarnos en cosas positivas, a ser más productivos y a concretar lo que más deseamos. Hoy voy a compartir mis rituales matutinos, para inspirarla a crear los y sentir el poder de este cambio.
1. Lista de cosas buenas + 2 Deseos
Todos hemos oído hablar de los diarios de gratitud. Lo escuché por primera vez cuando era niña en un programa de Oprah. Que si lo hiciéramos, nuestra vida cambiaría. Y no es que realmente funciona?! Escribe o piensa en 5 cosas que te hagan realmente feliz - puedes elegir de las más grandiosas a las más fútiles, sin juicio. Y luego, un truco: escribe dos cosas que deseas mucho, que aún no han sucedido, pero escribe en el presente, como si existieran. Es decir, dar las gracias incluso antes de tenerlas en la vida. Es una energía súper fuerte que atrae lo mejor para ti!
2. Elige la energía de tu día
Los primeros momentos del día afectan su desarrollo. Si tienes una discusión a primera hora de la mañana, seguro que el día será más pesado. Mientras que algunas cosas escapan a nuestro alcance, podemos elegir no empezar el día inmediatamente agarrando el teléfono y leyendo correos electrónicos. Comenzar el día con estrés y preocupación no traerá nada positivo. Así que elige comenzar el día con algo bueno y poderoso.
3. Afirmaciones positivas
Quien me sigue sabe que comparto muchas citas. No me importa si es algo básico. Me interesa la forma en que logran resonar dentro de nosotros y simplificar cosas complejas en media docena de palabras. Esto me inspiró a crear las Cartas Intuitivas, a las que recurro cuando busco algo de calma en momentos que me inquietan.
4. Cabeza alta!
Nuestra postura es un reflejo de nuestras emociones y de nuestra confianza. Como todo en la vida, se trabaja. Estirar cada mañana, además de mejorar su movilidad física, solo aporta cosas buenas a su energía y actitud. Después de despertar, dedique unos minutos a aflojar los músculos y las articulaciones. Verá que se siente más energizada y con otro mindset.
5. Meditar
Es una de las prácticas con más beneficios comprobados, pero parece que siempre es la que ocupa el último lugar en nuestras listas de tareas pendientes. Y la verdad es que bastan 10 minutos cada mañana para sentir los efectos positivos. No se sienta mal por no poder desconectarse por completo, es un proceso. Limítese a observar sus pensamientos, sin involucrarse con ellos. Comience con meditaciones guiadas y aumente gradualmente los minutos. Incluso puede hacer meditaciones rápidas en pausas del trabajo, por ejemplo, o a la hora del almuerzo. Estoy seguro de que hará que sus días sean más ligeros.
6. Respirar
La mayoría de nosotros no respiramos correctamente y nos sorprendería saber. Estamos desconectados de este proceso básico y es muy común hacer respiraciones cortas y superiores (usando sólo el pecho), cuando en realidad deberíamos hacer respiraciones abdominales, sentido la barriga llenar y vaciar. Una buena respiración hace lo obvio - transporta oxígeno -, pero también libera malas emociones y energías negativas. Por eso, cuando estamos nerviosos, el consejo es respirar profundamente. Funciona al 100%.
7.Nutrientes!
Desayuno significa literalmente "romper el ayuno". Lo que comemos a primera hora de la mañana dicta nuestra energía y elecciones a lo largo del día. Me gusta beber bastante agua antes de comer y junto a ella Gotas Belleza e Gotas Detox. Luego me alimento con comida real: fruta, verduras, grasas buenas... Me encanta este pudín de chía (y mi hija también !) o un batido super ricoque me deja con energía durante horas.
