Cinq conseils pour un système immunitaire fort

Avec l'automne qui bat son plein et l'hiver qui se profile à l'horizon, le renforcement du système immunitaire est à l'ordre du jour pour chacun d'entre nous. La bonne nouvelle, c'est que le maintien d'un système immunitaire fort n'est pas forcément un casse-tête. En fait, il suffit d'apporter quelques ajustements à la routine quotidienne, au régime alimentaire et au mode de vie pour assurer une fonction immunitaire complète, en particulier en cette période de transition vers les jours plus froids.

Cinco dicas para um Sistema Imunitário Forte

Dans cet article, nous partageons cinq conseils pour renforcer votre système immunitaire, des aliments à consommer à cette période de l'année aux produits de bien-être et de beauté essentiels à inclure dans votre routine quotidienne !

Misez sur une alimentation équilibrée et variée

Lorsque le sujet est le fonctionnement optimal du système immunitaire, l'un des meilleurs (et des plus simples) endroits pour commencer est notre cuisine. Une alimentation variée et riche en antioxydants, vitamines et nutriments est une étape essentielle pour une bonne réponse immunitaire, c'est pourquoi nous devrions inclure certains aliments clés dans nos plats d'automne.

Il s'agit notamment des légumes vert foncé, tels que le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, les blettes et les brocolis ; du potiron, une excellente source de vitamine A ; des légumes secs, tels que les pois chiches et les lentilles, d'excellentes sources de protéines, importantes pour une bonne réponse immunitaire et pour la réparation et la croissance des tissus ; et les agrumes, les baies et les tomates, des antioxydants connus qui non seulement soutiennent le système immunitaire mais jouent également un rôle important dans la réparation des dommages causés à l'ADN et dans l'amélioration de la capacité de l'organisme à se réparer.

Buvez de l'eau

Voici un conseil que nous ne nous lasserons jamais de nous rappeler. L'eau potable est vitale pour le fonctionnement de tous nos organes et joue également un rôle important dans le maintien du fonctionnement normal du système immunitaire.

Or, avec le froid, il est normal que nous ayons moins envie de boire de l'eau. Un moyen très simple d'augmenter votre consommation tout en renforçant votre système immunitaire est d'ajouter 2 à 4 pipettes pleines de Super Immunity Drops dans un verre d'eau. Cette formule à base de plantes médicinales et de champignons offre un renforcement naturel des défenses de l'organisme, en boostant sa résilience et en régulant la réponse immunitaire.

Introduisez un supplément dans votre routine quotidienne

La supplémentation est importante toute l'année, mais devient encore plus cruciale lorsque les saisons changent. L'un des compléments alimentaires que nous ne manquons pas d'inclure dans notre routine quotidienne est le suivant Super Womanune formule biodisponible et bioactive, avec des multivitamines, des minéraux, des extraits de plantes et des adaptogènes essentiels pour l'équilibre corporel et émotionnel.

En plus de réduire le stress et de stimuler l'énergie, l'humeur, la concentration et le bien-être, ces gélules aident à réguler les niveaux de cortisol (niveaux qui, lorsqu'ils sont élevés, affectent directement le système immunitaire) et sont formulées avec des ingrédients très bénéfiques pour notre immunité, comme le Reishi, l'Ashwagandha et l'Amla, l'une des principales sources de vitamine C qui existe.

Faire un drainage lymphatique à la maison

Le système lymphatique fait partie de notre système immunitaire et se compose d'un réseau de tissus et d'organes qui aident le corps à évacuer les toxines, les déchets et autres matières indésirables. Cela signifie que le massage de drainage, en plus d'être thérapeutique et relaxant, contribue également à renforcer l'immunité - ses avantages sont nombreux, de l'aide à l'élimination des toxines, à la décongestion des tissus et à la réduction de l'inflammation.

La meilleure nouvelle est que ce massage est également très simple à réaliser chez soi, que ce soit avec ses propres doigts ou à l'aide d'un outil, tel que notre Brosse à main pour le corps. Avec ses poils naturels, cet outil vous permet de brosser votre peau à sec, un rituel de beauté parfait pour l'exfoliation et la détoxification. En plus d'éliminer les cellules mortes, laissant la peau beaucoup plus lisse et tonique, l'utilisation de cette brosse corporelle stimule le système lymphatique, favorisant le processus naturel d'élimination des toxines.

Donnez la priorité à votre bien-être

Nous savons tous qu'un mode de vie trépidant et frénétique, associé au stress qui accapare souvent notre quotidien, a son lot d'effets sur notre santé - et par conséquent, sur notre immunité.

C'est exactement la raison pour laquelle le bien-être devrait figurer en tête de nos priorités. Et quand nous parlons de bien-être, nous pensons à des gestes comme consacrer quelques minutes de votre heure de déjeuner à une promenade rapide à l'extérieur, faire régulièrement de l'exercice, dîner tôt (ce qui est essentiel pour une bonne digestion et un sommeil plus réparateur) et dormir neuf heures par nuit.

Et si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour stimuler votre digestion et mieux dormir, essayez d'introduire le Gouttes pour la digestion - pour accélérer le métabolisme, faciliter la digestion et activer le drainage lymphatique - et Gouttes de sommeil - pour favoriser un repos régulier et véritablement régénérateur, combattre le stress et soulager les tensions accumulées - dans votre routine quotidienne.

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